uso degli integratori...quanto e quando?

[elfe]

salve raga ho a disposizione questi integratori

ast trioxolan 500 (tribulus)
zma progetto nutrizione
glutammina in polvere
acido alfa lipoico

ora come ora sto prendendo 800mg di acido alfa lipoico, 400 mg alla colazione e 400 al pranzo, mentre per gli altri 3 ancora devo iniziare.
mi date dei consigli su quanto prenderne e quando sopratutto?
prevedevo di glutammina 12/15 gr al gg (sono a bassi carbo per asciugarmi), mentre di tribulus ho sentito 2 gr al giorno...
insomma ditemi un po voi le dosi....ma importante e' QUANDO prenderli.

grazie ragazzi.

[Sergio]

Distribuisci il Tribulus indifferentemente durane la giornata in dose fino a 2 g al di.

ZMA sol prima di andare a letto di solito 2-3 compresse se è dosato classicamente.

Glutammina circa 10 grammi dopo l'allenamento e 10 grammi alla sera.

Ok ?

[the doctor]

Originally posted by Sergio
Distribuisci il Tribulus indifferentemente durane la giornata in dose fino a 2 g al di.

ZMA sol prima di andare a letto di solito 2-3 compresse se è dosato classicamente.

Glutammina circa 10 grammi dopo l'allenamento e 10 grammi alla sera.

Ok ?

sottoscrivo
per l'ala lo userei in base ai grammi di carbo

[arabafenice]

se sei lontano da fonti di calcio anche pre wo puoi prendere la stessa dose di zma. Una cosa: la progetto nutrizione non è proprio il massimo

CIao
A

[Nyo105]

Originally posted by Sergio
Distribuisci il Tribulus indifferentemente durane la giornata in dose fino a 2 g al di.

ZMA sol prima di andare a letto di solito 2-3 compresse se è dosato classicamente.

Glutammina circa 10 grammi dopo l'allenamento e 10 grammi alla sera.

Ok ?

Lo ZMA progetto nutrizione ha il dosaggio quasi doppio rispetto a quello della EAS a parità di costo. In aggiunta ha anche il tribulus!!! Io l'ho provato ed è eccezionale... ne prendo 3 capsule prima di dormire a stomaco vuoto oppure due ore dopo mangiato o comunque 45 minuti prima del pasto (o integratore) prenanna. Evito le fonti di calcio anche se gli studi sono discordanti

[Nyo105]

Originally posted by arabafenice
se sei lontano da fonti di calcio anche pre wo puoi prendere la stessa dose di zma. Una cosa: la progetto nutrizione non è proprio il massimo

CIao
A

Mi sono trovato meglio con quello della progetto nutrizione che con quello della EAS... per lo sviluppo della massa...e anche per la libido (non ce n'era bisogno comunque.....)

[scorpio]

come fai a dire mi sono trovato meglio con quello della progetto nutrizione che con quello della EAS, su che basi, hai sentito dfferenze? con eas +1kg con progetto nutrizione +2kg?

Spiega, spiega.

[Nyo105]

Originally posted by scorpio
come fai a dire mi sono trovato meglio con quello della progetto nutrizione che con quello della EAS, su che basi, hai sentito dfferenze? con eas +1kg con progetto nutrizione +2kg?

Spiega, spiega.

Con quello della progetto nutrizione ho avuto un incremento in fase di definizione di un centimetro nella circonferenza del braccio in due settimane di assunzione. La misurazione è stata fatta nello stesso stesso giorno e allo stesso orario (ovviamente a distanza di due settimane) e ovviamente a parità di dieta. Facendo alcune analisi (per motivi universitari) ho notato che quello della EAS dava risultati immediati ma che calavano nel lungo periodo mentre si può dire inverosimilmente che quello della progetto nutrizione aveva una resa costante. Questo non toglie che entrambi siano ottimi prodotti e che probabilmente qualcuno si troverà meglio con quello della EAS. Avendoli provati entrambi ho notato una migliore tonicità muscolare con quello della progetto nutrizione (ma questo potrebbe essere un effetto placebo)