Glutammina e Dieta Low-Carbo

[_luxio_]

Ciao a tutti ,

Sto seguendo dieta Low - Carbo (da 6 settimane con questa :-) ) integrata da ACL , ZMA (da 2 settimane) e thermo, prima dell'allenamento e dopo 3g crea e BCCA
cosa ne pensate dell'inserimento della glutammina ?

Ho letto che la glutammina da ritenzione ? E' Vero

Posologia ? in un poso ho letto 5g. dopo allenamento e molti consigliano altri 5g prima dell'allenamento

E' troppo aggungere anche glutammina ? il mio obbiettvi e tirarmi al max per meta agosto ?
senza per far piangeri i reni.


_Luxio_

[goku77]

Penso che non ci siano assolutamente problemi di ritenzione.
Comunque sentiamo anche altre opinioni.
Ciao

[_luxio_]

x Guku77

Ciao,

grazie della velocissima rispota ;-)

Ho iniziatia una piccola ricerca nel forum e ho visto che si sono molti post che si dilungano sulla creatina , sulla qualita delle proteine, etc , ma c'è ben poco sulla Glutammina, tipo non ce niente che dice:
1- come faccio a capire qualita di questo integratore (ho trovato un post che dice come riconoscere la qualita delle polveri proteiche )
2- che cosa è ESATTAMENTE la glutammina ? è un ammiacido ?
3- ARICOLO CAZZATA: in internet ho trovato un articolo (datato 1998 quindi secondo me un o finto e direi muffo) che affermava che non si è
dimostrata la vera efficacia della glutammina in quanto dopo l'allenamento non è detto che la glutammina ingerita venda assorbita o usata dall'organismo.
4- Glutammina e Diete LowCarbo e Massa

_Luxio_

ziao

_Luxio_

[Body80]

La glutammina è un aminoacido nn essenziale, molto utile a basso dosaggio per riequilibrare le difese immunitarie (chi gareggià sa che sotto gara, quando lo stress è alto, è molto + facile ammalarsi) e ad alto dosaggio come stimolatore del GH, assuunto principalmente a stomaco vuoto anche durante allenamento o prima di andare a dormire.

Il dosaggio per questo secondo scopo è di circa 15gr al giorno....dipende sempre dalla priorità che si dà al bodybuilding e quindi al budget di spesa.
Può essere utile abbinata alla creatina, glicerolo, taurina....come effetto volumizzante nello stack.

Io la uso principalmente in definizione, in massa ne faccio a meno visto il costo.

[Guru]

Aggiungo solo:
riguardo l'individuazione della qualità, la polvere deve presentarsi finissima e priva di umidità, dal colore perfettamente bianco, odore quasi assente e sapore tendente al dolce ma cmq sempre delicato.

Se vedete polveri agglomerate, marroncine, dall'odore e sapore forti, non datele neanche al pesce rosso.


Bye.

[_luxio_]

Thanks

Grazie mille a tutti per i consigli ;-)

CIAO
_LUXIO_

[arabafenice]

Che aggiungere di +

Si usala: puoi valutare anche di renderla effervescente con il brioschi pre wo e posto wo e pure durante

Ciao
A

[lukas]

io mi preoccuperei + per la creatina in fatto di ritensione

[_luxio_]

x lukas

Vero,


solo che bevo sempre molto durante il giorno, solitamente 3/4 litri, quando mialleno anche qualcosa di più.

Per qanto riguarda creatina, non esagero mai, la assumo solo nei giorni in cui mi alleno e solitamente ogni 2/3 la sospendo per per 2 settimane.

X TUTI ;-) [che leccata !!!!!]
Grazie per i consigli, voglio fare i complimenti a tutti del forum, più leggo e scrivo qui, + mi rendo conto come è difficile trovare qualcuno a cui chiedere qualcosa e avere dei buoni consigli, in palestra da me se provi a sentire qualcuno, i dosaggi minimi sono da cavallo. C'e gente convinta che 15gr di creatina prima e dopo allenamento(tot 30gr) e solo 15gr nei giorni in cui non si allena TUTTI I GIORNI PER TRE MESI NON FANNO MALE BASTA SOLO POI UNA SETTIMA DI RECUPERO. Ognuno ha poi le sue opinione ;-)

Xiao
_LUXIO_




Ciao

_LUXIO_

[lukas]

... per quanto riguarda la creatina non vedo a cosa ti possa servire un'assunzione del genere

[Kobra]

Originally posted by Guru

Aggiungo solo:
riguardo l'individuazione della qualità, la polvere deve presentarsi finissima e priva di umidità, dal colore perfettamente bianco, odore quasi assente e sapore tendente al dolce ma cmq sempre delicato.

Se vedete polveri agglomerate, marroncine, dall'odore e sapore forti, non datele neanche al pesce rosso.


Bye.

Interessante questa tua precisazione GURU. Può essere presa come esempio la Glutammina della Multipower allora, visto che ogni volta che provo a berla ha un saporaccio piuttosto forte....
:vom: