Info assunzione amminoacidi

[Elway]

Buongiorno e scusate le domande forse ripetitive.
Post WO come recupero muscolare meglio i Bcaa o gli Eaa?
Nel caso i bcaa o gli eaa fossero in polvere sarebbe meglio unirli nello shaker insieme alla crea monoidrato o successivamente dopo 30 minuti con le Whey?

[riccardo III]

Post wo se prendi le whey , sia i bcaa che gli eaa non servono, dato che sono già contenuti nelle whey.
La creatina col primo pasto in cui siano presenti carboidrati.

[Sergio]

Post forse meglio gli EEA, ma se usi le Whey dovresti essere già a posto.

[Elway]

Il pensiero era appena finito il WO (anche prima della doccia) di mangiare carbo tipo banana, galletta con in più gli amminoacidi e la crea e dopo un'ora prendere le whey

[Irrlicht]

Come recupero muscolare c'è il riposo.
Il resto ti hanno già risposto
Post carbo +EAA/whey

La creatina prendila quando ti pare.

Quel (anche prima della doccia) lascia intendere che tu sia un po' in retaggio ancora di vetuste convinzioni.

[claudio96]

Il pensiero era appena finito il WO (anche prima della doccia) di mangiare carbo tipo banana, galletta con in più gli amminoacidi e la crea e dopo un'ora prendere le whey

non ha senso

[Sergio]

Il pensiero era appena finito il WO (anche prima della doccia) di mangiare carbo tipo banana, galletta con in più gli amminoacidi e la crea e dopo un'ora prendere le whey

Dipende, ci sta anche, ma la vedo più una cosa da Mr. Olympia dove ogni minuto della giornata è programmato.

Io di solito mangio una banana o frutto o altro, ma solo se arrivo a fine allenamento con gli zuccheri talmente bassi che diventa pericoloso guidare, altrimenti riposo ed aspetto la cena.
Idem per le Whey, se il pasto è vicino, si può benissimo attendere il pasto, anche perchè le whey messe nello stomaco poi verranno investite dal pasto successivo, se il pasto è dopo un paio di ore ok usarle, se è dopo mezz'ora invece non lo farei.