Integratori veramente essenziali?

[rickyluppo]

Faccio pesistica da amatore solo per avere un buon fisico e mma. Faccio una dieta equilibrata 50% carbo 20% proteine e 30% grassi su 2500 di fabbisogno calorico. Raggiungo più o meno tutti e 3 i macro con l'alimentazione normale. L'unico integratore che sto prendendo è il multi vitaminico. Prima prendevo anche proteine vegane (sono intollerante al lattosio) e creatina ma di recente ho avuto un problema e prima di riprendere vorrei andare da un'allergologo. Secondo voi può andare o non servono? E il multi vitaminico?

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[Sergio]

Può andare si.

Invece di proteine vegane userei quelle dell'uovo o della carne, hanno un valore biologico molto più alto e sono solitamente più buone.

[stallon]

Per quanto riguarda l'integrazione base secondo il mio parere non dovrebbero mai mancare :

Multivitaminico
Omega 3
vitamina d3
vitamina C

sono le basi che non dovrebbero mancare .

[sajan]

multivitaminico è la base, poi dipende dagli obiettivi, caratteristiche personali, eventuali squuilibri, carenze

[Luke91]

Per me, multivitaminico blando in cronico e Vit D d'inverno, VitC all'occorrenza o con carenza di apporto da frutta soprattutto in questo periodo (kiwi arance e mandarini hanno lo stesso effetto)

Nello specifico io prendo la Vit C solo quando sento che inizio a raffreddarmi un pò e torno subito sanissimo. Mentre multivitaminico da banco farmacia tutte le colazioni. (supradyn etc. dove la vitC c'è già)

Omega3 mai usati

Se sei intollerante al lattosio , non hai mai provato proteine del siero idrolizzate? Dovrebbero essere quasi totalmente esenti da lattosio...perfino le isolate vanno bene per chi è intollerante

Altra cosa...perchè assumi più grassi che proteine? Farei il contrario, forse hai sbagliato a scrivere...

[LARRY SCOTT2]

Veramente essenziali (nel senso reale del termine ''essenziale'')?
Omega 3
ZMA
Vit C
Magnesio
D3

Stop. Il resto non è ''essenziale''; molti altamente raccomandati, ma gli ''essenziali'' sono questi.

[Mario12]

integratori di anti-ossidanti vari , secondo voi è roba sopravvalutata ? (che magari ha molto marketing dietro , insomma)

[claudio96]

integratori di anti-ossidanti vari , secondo voi è roba sopravvalutata ? (che magari ha molto marketing dietro , insomma)

dipende

[riccardo III]

Il termine essenziale poco si adatta alla natura dell'integratore, a meno che questo non assurga alla funzione di parafarmaco.
Integratori essenziali ( costitutivo dall'assenza, indispensabile) non ci sono.

Integratori funzionali si.

Omega 3? Perché mai se mangio pesce azzurro.
Vitamina D? Perché mai se le mie analisi sono in range.
ZMA? Perché mai se nella mia dieta zinco e magnesio sono presenti.
Vitamina C? Come sopra
Antiossidanti vari? Sono contenuti nella frutta..
E così via


Attenzione, non sto dicendo che non siano utili. Sto solo rettificando l'aggettivo "essenziale".


Personalmente faccio uso di integratori vari tra cui un multivit, magnesio pidolato, vit D3, Berberina, creatina, whey, aminoacidi, NAC... e altri. Non in cronico tranne la Berberina.

[LARRY SCOTT2]

Se ti riferisci al mio post so benissimo tutte ste cose da decenni, usavo il termine ''essenziale'' per parafrasare l'utente stesso che l'ha scritto per primo.

PS. la berberina hcl la adoro.

Il risultato della sua assunzione cronica, per me, è stato questo:

[sylvester]

Se ti riferisci al mio post so benissimo tutte ste cose da decenni, usavo il termine ''essenziale'' per parafrasare l'utente stesso che l'ha scritto per primo.

PS. la berberina hcl la adoro.

Il risultato della sua assunzione cronica, per me, è stato questo:

Per cronica che intendi?
Non stacchi proprio mai?

[LARRY SCOTT2]

No, ormai sono mesi che salvo sporadici periodi (malattie) la assumo regolarmente

[riccardo III]

Si, anche io la assumo in cronico, apparte i periodi di malattia in cui prendo medicinali ( ci sono interazioni).

I risultati che ho avuto x il colesterolo sono stati eclatanti, non ce l'ho basso come Larry Scott , ma ho tolto almeno 50 punti dalle ldl

[valium]

Il termine essenziale poco si adatta alla natura dell'integratore

Un multivitaminico non è essenziale ma qualsiasi nutrizionista/dietologo dice che è impossibile prendere tutte le vitamine e minerali durante la giornata con la sola dieta, e infatti da diversi anni in Usa il multi è inserito nella piramide alimentare.

Poi uno si può fidare del premio Nobel Pauling che consiglia 2 grammi di vitamina c al giorno e quindi deve integrare, oppure fidarsi del ministero della salute italiano e mangiare un paio di mandarini e basta.

[stallon]

Veramente essenziali (nel senso reale del termine ''essenziale'')?
Omega 3
ZMA
Vit C
Magnesio
D3

Stop. Il resto non è ''essenziale''; molti altamente raccomandati, ma gli ''essenziali'' sono questi.

concordo in pieno.