Creatina ed aumento di peso

[M4rkM4b98]

Buongiorno, ho iniziato ad assumere creatina (5g/gg) da lunedì, è normale che questa settimana nonostante un deficit abbastanza aggressivo sia dimagrito solamente 0,4kg invece dei soliti 0,8-1kg? (Sono 85kg attualmente) può essere derivato da quella e continuerà così fino a saturazione?

[Ospite]

Buongiorno, ho iniziato ad assumere creatina (5g/gg) da lunedì, è normale che questa settimana nonostante un deficit abbastanza aggressivo sia dimagrito solamente 0,4kg invece dei soliti 0,8-1kg? (Sono 85kg attualmente) può essere derivato da quella e continuerà così fino a saturazione?

Un pò incide sempre. Poi, una settimana è pochino per valutare le variazioni ponderali.

[NRG83]

questa settimana nonostante un deficit abbastanza aggressivo sia dimagrito solamente 0,4kg invece dei soliti 0,8-1kg?

hai perso quasi 1 kg in 1 settimana? 7000 kcal in 1 settimana? Niente male ,ma quando l'hai fatto sicuro che era grasso o solo liquidi? Perchè all'inizio quello si perde.
Potrebbe esser in parte dovuto in quanto la Creatina richiama Acqua nei muscoli e si sa che l'acqua ha un suo peso, ma ripeto mi viene il dubbio del perdere 1 kg in appena 1 settimana (7000 kcal in 1 settimana significa più di 1000 kcal al giorno di deficit... davvero dura)

[M4rkM4b98]

hai perso quasi 1 kg in 1 settimana? 7000 kcal in 1 settimana? Niente male ,ma quando l'hai fatto sicuro che era grasso o solo liquidi? Perchè all'inizio quello si perde.
Potrebbe esser in parte dovuto in quanto la Creatina richiama Acqua nei muscoli e si sa che l'acqua ha un suo peso, ma ripeto mi viene il dubbio del perdere 1 kg in appena 1 settimana (7000 kcal in 1 settimana significa più di 1000 kcal al giorno di deficit... davvero dura)

4000k a settimana le perdo solo andando in bici 3 volte (d’estate vado più in bici che in palestra) e poi ho fatto anche due attività in palestra.
In più sono in deficit di mio ed abbastanza stretto, quindi sinceramente credo di sì, anche perché ormai non sono più le prime settimane di liquidi, comunque ci sta tutto..

[M K K]

La crea può portare ad un aumento di peso ( ritenzione ) a seconda di predisposizione e dieta anche di 1.5/2 kg la prima settimana / 10 GG ,quindi si è plausibile ma è per l'appunto acqua

[robybaggio10]

Io in un mese ho messo 3 kg. Calorie sempre uguali...piu' o meno.

[NRG83]

4000k a settimana le perdo solo andando in bici 3 volte (d’estate vado più in bici che in palestra)

Ah se sei ciclista allora si... se ti fai 250 km in un giorno ne perdi anche solo in 2 volte... pensavo facessi solo palestra. Però mi sorge una domanda allora: come mai prendi la Creatina visto che fai più attività aerobica, ossia ciclismo?

[M4rkM4b98]

Ah se sei ciclista allora si... se ti fai 250 km in un giorno ne perdi anche solo in 2 volte... pensavo facessi solo palestra. Però mi sorge una domanda allora: come mai prendi la Creatina visto che fai più attività aerobica, ossia ciclismo?

Perché faccio anche palestra anche se d’estate di meno, e visto anche il deficit mi fa comodo per avere un pochino in più di forza
Poi ha diversi benefici anche nel ciclismo

[NRG83]

Poi ha diversi benefici anche nel ciclismo

ah si non avevo capito bene, pensavo avessi mollato palestra d'estate e solo ciclismo. mi sono confuso io. Principalmente serve per sport di potenza e anaerobico come appunto palestra, lotta, scatti rapidi, un 100 mt... sulla lunga distanza anche un 100 km in bici...per cosa la usi?

[M4rkM4b98]

ah si non avevo capito bene, pensavo avessi mollato palestra d'estate e solo ciclismo. mi sono confuso io. Principalmente serve per sport di potenza e anaerobico come appunto palestra, lotta, scatti rapidi, un 100 mt... sulla lunga distanza anche un 100 km in bici...per cosa la usi?

Principalmente la prendo per la palestra ma comunque nel ciclismo dovrebbe mantenere più bassa la concentrazione di lattato nel sangue a parità di sforzo ed aiutare il recupero muscolare sopratutto per quanto riguarda lavori su sprint / ripetute

[NRG83]

aiutare il recupero muscolare sopratutto per quanto riguarda lavori su sprint / ripetute

certo infatti ,però il contro è che appunto trattiene acqua ed è forse per quello il motivo per cui la variazione di etti non cala

[Ospite]

Raga, forse ci stiamo facendo un pò troppe menate. Si parla di un delta di un mezzo kg a settimana, e come si è detto la creatina un pò di ritenzione la crea. Inoltre, le variazioni sul breve periodo vertono sopratutto sui liquidi.

[M4rkM4b98]

Raga, forse ci stiamo facendo un pò troppe menate. Si parla di un delta di un mezzo kg a settimana, e come si è detto la creatina un pò di ritenzione la crea. Inoltre, le variazioni sul breve periodo vertono sopratutto sui liquidi.

ma infatti io sono apposto, era solo per avere conferma che potesse essere quella!