Proteine in polvere, quando assumerle?

[ThePagnotta]

Ciao ragazzi, sono nuovo nel forum e volevo chiederti qualche info.
Mi alleno 3 volte a settimana o volevo chiedervi il miglior modo di assumere le proteine in polvere: ho acquistato le isostar high protein 90 e vorrei sfruttarle come sostituzione ad eventuali pasti pomeridiani e magari come pre allenamento, è utilizzabile per questo fine?

Mi alleno dalle 18 alle 20 circa.

Come quantità sapevo che bisognava dosarne 1,5g x KG corporeo (peso 77 kg), ma la quantità di acqua quanta deve essere?

Grazie mille!!

[Ozn]

Le puoi usare quando ti serve una fonte proteica
Colazione o spuntini sono i momenti più comuni, oppure dopo l'allenamento se non fai un pasto solido

[robybaggio10]

Diciamoglielo che 1,5 gr/kg si riferisce alle proteine totali della giornata e non a quelle in polvere...altrimenti questo qua si spara 110 gr di proteine in polvere in un colpo!

[Ozn]

Diciamoglielo che 1,5 gr/kg si riferisce alle proteine totali della giornata e non a quelle in polvere...altrimenti questo qua si spara 110 gr di proteine in polvere in un colpo!

Rileggendo in effetti credo che tu abbia fatto bene a specificare.

[NRG83]

qualsiasi momento che ti viene più comodo da prendere. Si prendono ogni volta che devi fare uno dei tuoi 5 o 6 pasti giornalieri , in cui non hai sufficiente cibo proteico da mangiare. Il momento è irrilevante