Aggiustamenti integrazione

**Arc4dia** · 26-04-2022, 19:45:14

Ah ok. Avevo inteso che prendendo le EAA a pranzo valesse come pre wo... Per la dose della creatina normale, 3 grammi al giorno o posso/è meglio aumentare?

***riccardo III*** · 26-04-2022, 20:12:29

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Ah ok. Avevo inteso che prendendo le EAA a pranzo valesse come pre wo... Per la dose della creatina normale, 3 grammi al giorno o posso/è meglio aumentare?

5g al giorno, meglio se divisa in 2 assunzioni.

Comunque sul forum ci sono le guide , x qualsiasi dubbio le puoi consultare.

**Arc4dia** · 28-04-2022, 19:29:07

Ragazzi scusate, ieri avevo trovato la guida per la creatina alcalina. La sto cercando da due ore ma non la trovo più. Va bene la mia prossima vecchiaia...ma me la sono immaginata???

**Arc4dia** · 17-05-2022, 11:17:11

Scusate, un piccolo chiarimento.
Sto assumendo Kre-Alcalyn yamamoto 4+4+4 giorni wo e 4+4 giorni no wo.

Siccome ho ancora qualche residuo di kre-alcalyn performance, sempre yamamoto, posso assumere un (3+1)+4+4 ?

Grazie

**Sergio** · 17-05-2022, 18:31:54

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Scusate, un piccolo chiarimento.
Sto assumendo Kre-Alcalyn yamamoto 4+4+4 giorni wo e 4+4 giorni no wo.

Siccome ho ancora qualche residuo di kre-alcalyn performance, sempre yamamoto, posso assumere un (3+1)+4+4 ?

Grazie

Perdona, ma non capisco

, perchè non ti limiti solo a "prenderla".

***claudio96*** · 17-05-2022, 19:16:15

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Perdona, ma non capisco

, perchè non ti limiti solo a "prenderla".

se non ti complichi la vita godi solo la metà…

**Arc4dia** · 17-05-2022, 19:58:06

Perchè se prendo 4 della performance, con tutta la caffeina che ha, mi prendo un coccolone, credo...

**Sergio** · 17-05-2022, 20:03:09

Perdona, non sapevo contenesse caffeina, io userei una creatina senza caffeina. Se ora hai quella devi limitarti per via della caffeina, ma non so quanta tu ne tolleri ne quando la prendi.

***Ozn*** · 18-05-2022, 00:32:30

Se la vuoi consumare prendila pre wo

**Arc4dia** · 18-05-2022, 09:19:14

Sicuramente sono stato poco chiaro. Scusatemi.
Attualmente, assumo 4 compresse di Kre-Alcalyn della Yamamoto la mattina, 4 pre wo e 4 post. Ora chiedevo, siccome me ne sono avanzate un po', guardando i componenti della Kre-Alcalyn Performance, (spero si possano postare)

Creatina monoidrato tamponanata (Kre-Alkalyn® pH Corrected® Creatine)	500mg
di cui creatina	440mg
L-tirosina	200mg
Cacao	65mg
di cui teobromina 6%	3,9mg
Caffè verde	60mg
di cui acido clorogenico 70%	42mg
Caffeina	60mg

chiedevo, posso prendere, per esempio pre-workout, 1 kre-alcalyn Performace+3 Kre alcalyn (Limitandomi quindi a 1 compressa di kre-alcayn performance al giorno +11 kre alcalyn nei giorni wo)? Nei giorni non wo farei 4+4 kre-alcalyn.