Consiglio Integrazione

***riccardo III*** · 19-02-2022, 19:05:35

Sono tutti prodotti addizzionati con vitamine, fatti i bene i conti, poiché da una carenza puoi arrivare ad un eccesso

**warman** · 19-02-2022, 19:18:32

in effetti se tolgo il betotal non vado in eccesso...

***riccardo III*** · 19-02-2022, 19:34:38

Mi sembra un po' esagerato, oltre agli eccessi di vitamine , ci sono ben 1200kcal dal Real gains, e anche la cretina è addizzionata con maltodestrine e altre cose.

Basta un misurino di Real gains e un misurino di cell tech, che già sono 5g di creatina.

Gli i tegratore vanno dosati e giustapposti alla alimentazione, non cresci il doppio prendendo il doppio della dose.

**warman** · 19-02-2022, 19:43:16

quindi magari posso optare a prendere un gainer senza creatina, o magari meta' mattina whey con semplice avena istantanea?

**warman** · 19-02-2022, 19:45:59

da premettere che l'ordine di integrazione ancora non l'ho fatto, proprio per i vari dubbi

***riccardo III*** · 19-02-2022, 20:04:41

Non mi pare che Real gains abbia creatina, almeno dell'etichetta che ho letto io. In generale lo puoi sostituire con proteine in polvere + avena, sarebbe preferibile un blend proteico , ma se hai le whey vanno bene lo stesso.
Il gainer è provvisto di una fonte di grassi, anche in quel caso puoi aggiungere della lecitina o mangiare qualche mandorla.

Comunque il punto non è se prendere o meno il gainer e, ma le quantità doppie sommate agli altri integratori che hai menzionato.

Potresti mantenere il multivitaminico al mattino, una porzione di celltech post wo e 2 porzioni di whey+ avena, e gia così mi sembra abbastanza.

Anche le proteine che avevi menzionato nel primo post sono 130g da integratori, veramente uno sproposito.
Scusa ma sei iscritto dal 2005, non puoi non sapere che 130g da polverimsono una enormità. Nemmeno Coleman credo ne assumesse tante dagli integratori.