Bcaa 4:1:1

[Frank_and]

Ciao a tutti,
siccome sono stato costretto a modificare la mia routine d'allenamento svolgendo allenamenti serali (prima mi allenavo al mattina o in pausa pranzo) arrivo spesso la sera che sono stanco, fisicamente e mentalmente. Oltre ad un preworkout con beta alanina, citrullina, creatina può avere senso introdurre dei BCA 4:1:1 pre e post allenamento? Considerando che cenerei un'oretta\oretta e mezza post allenamento e facendo uno spuntino circa 1 oretta prima. Se li dovessi inserire, devo scalare la quota proteica giornaliera?

Grazie e buona giornata

[Sergio]

Ciao, la quota proteica rimane intatta, non scalarli.

[Frank_and]

Ciao, la quota proteica rimane intatta, non scalarli.

Grazie mille Sergio

[Testa]

Ciao a tutti,
siccome sono stato costretto a modificare la mia routine d'allenamento svolgendo allenamenti serali (prima mi allenavo al mattina o in pausa pranzo) arrivo spesso la sera che sono stanco, fisicamente e mentalmente. Oltre ad un preworkout con beta alanina, citrullina, creatina può avere senso introdurre dei BCA 4:1:1 pre e post allenamento? Considerando che cenerei un'oretta\oretta e mezza post allenamento e facendo uno spuntino circa 1 oretta prima. Se li dovessi inserire, devo scalare la quota proteica giornaliera?

Grazie e buona giornata

per me no

[claudio96]

in linea di massima sono d'accordo che non ha molto senso nel tuo caso.
poi dipende da come è strutturato lo spuntino pre-wo e la cena post-wo

[Frank_and]

in linea di massima sono d'accordo che non ha molto senso nel tuo caso.
poi dipende da come è strutturato lo spuntino pre-wo e la cena post-wo

spuntino preworkout: un’oretta prima mela + 2 barretta all’avena senza zuccheri…totale sulle 250 kcal
cena: carbo e proteine cercando di limitare i grassi

piu che altro li ho presi 2/3 volte pre workout ed ho notato un minor senso di stanchezza durante l’allenamento…causa nuovo lavoro ho dovuto stravolgere completamente la mia routine…da che mi allenavo alle 12.30 ora mi alleno verso le 19.00 ed arrivo a quest’ora completamente spento…a parte il dormire meno rispetto a prima (erano due anni che ero in smart working) comunque l’apprendere cose nuove assorbe il 90% delle mie energie ?

[claudio96]

se non assumi proteine allora ha senso prenderli nel pre-wo.
in ogni caso i prediligi gli EAA al posto dei BCAA

[Frank_and]

se non assumi proteine allora ha senso prenderli nel pre-wo.
in ogni caso i prediligi gli EAA al posto dei BCAA

Ok grazie mille per il consiglio

[Sergio]

spuntino preworkout: un’oretta prima mela + 2 barretta all’avena senza zuccheri…totale sulle 250 kcal
cena: carbo e proteine cercando di limitare i grassi

piu che altro li ho presi 2/3 volte pre workout ed ho notato un minor senso di stanchezza durante l’allenamento…causa nuovo lavoro ho dovuto stravolgere completamente la mia routine…da che mi allenavo alle 12.30 ora mi alleno verso le 19.00 ed arrivo a quest’ora completamente spento…a parte il dormire meno rispetto a prima (erano due anni che ero in smart working) comunque l’apprendere cose nuove assorbe il 90% delle mie energie ?

Al di la delle varie possibili teorie, anche io mi trovo benissimo prendendo i BCAA durante l'allenamento. A me aiutano in modo indiscutibile nel recupero fungendo da sostegno al tessuto muscolare e da materiale preposto alla glucogenesi, non ho crash di zuccheri quando mi allena intensamente e li uso.

[Ospite]

Al di la delle varie possibili teorie, anche io mi trovo benissimo prendendo i BCAA durante l'allenamento. A me aiutano in modo indiscutibile nel recupero fungendo da sostegno al tessuto muscolare e da materiale preposto alla glucogenesi, non ho crash di zuccheri quando mi allena intensamente e li uso.

Li trovo ingiustamente sacrificati al cospetto degli aminoacidi essenziali.

Negli ultimi 3-4 anni, si è fatto un gran parlare della superiorità dei secondi in ottica di sintesi proteica, come se assumessimo bcaa in tal senso (fa anche un pò ridere l'idea dell'integratore free anabolico).

Trovo di fatto i bcaa molto utili in ottica gluconeogenetica ed anticatabolica.

[claudio96]

guarda che gli EAA contengono BCAA….

[sylvester]

Al di la delle varie possibili teorie, anche io mi trovo benissimo prendendo i BCAA durante l'allenamento. A me aiutano in modo indiscutibile nel recupero fungendo da sostegno al tessuto muscolare e da materiale preposto alla glucogenesi, non ho crash di zuccheri quando mi allena intensamente e li uso.

Effetto placebo?

[Sergio]

Effetto placebo?

Il recupero forse, il crash post allenamento non di sicuro, LOL.
Ora mi alleno molto più tranquillo, ma fno ad un paio di anni fa mi allenavo molto più forte consumando e distruggendo tutto quello che avevo in corpo.
Con i BCAA riuscivo ad arrivare a casa senza che la testa girasse, senza no, dovevo fermarmi e mangiare qualche cosa o guidare diventava pericoloso.

[Testa]

Prenderò gli 8 1 1 pharmapure per il post ufficio
Poi vi dirò

[sylvester]

Prenderò gli 8 1 1 pharmapure per il post ufficio
Poi vi dirò

Aggiornaci pure in merito al dosaggio consigliato post ufficio....