Integrazione integratori

[Ma_Vi]

Ciao a tutti ragazzi,
Mi alleno di mattina, sapete dirmi il miglior modo per assumere i seguenti integratori? (kre alkalyn, modern bcaa e l-arginina).
Se posso assumerli assieme, pre wo, post wo ecc...
Grazie

[Adon]

Ciao!

Dipende sempre dall'obbiettivo.
Vuoi preservare il catabolismo e massimizzare il pump/forza? Assumili pre.
Puoi potenziare la sintesi proteica nel post workout? Assumili post.

[Lukinosnake]

Arginina da sostituire con citrullina pre wo.
Kre Alkalyn post wo con carbo
BCAA inutili. Prendi EAA intra wo

[Ma_Vi]

Ma la krea solo post wo?
Pensavo di assumerla pre cola pre wo e post wo, solo che le prime due assunzioni sono troppo vicine e non saprei a quando spostarla.
Quindo se li prendessi assieme non vado a compromettere gli effetti di un altro integratore?

[Ozn]

Ma la krea solo post wo?
Pensavo di assumerla pre cola pre wo e post wo, solo che le prime due assunzioni sono troppo vicine e non saprei a quando spostarla.
Quindo se li prendessi assieme non vado a compromettere gli effetti di un altro integratore?

La creatina va bene col pasto piú ricco di carboidrati della giornata, non c'é bisogno di spezzare
O come dice Lukino post wo visto che si presume tu assuma una buona dose di carbo
Puoi combinare senza problemi se vuoi spezzare

[Lukinosnake]

Come suggerito da Ozn prendila quando vuoi, ma poiche' si suppone tu abbai un pasto ricco di carbo veloci post wo, quello e' un ottimo momento.


PS: Con della semplice Creapure® a 5g al giorno sempre, allo stesso orario del giorno, con carbo, hai risolto il problema. Non c'e' bisogno di farsi troppe pippe su queste cose. Lo spezzare le creatina non fara' crescere ne' recurperare meglio perche', come altri integratori tipo beta alanina, betanina anidra, adattogeni e nootropici, sono integratori da "saturazione", il che vuol dire che devono essere presi ogni giorno per un certo periodo di tempo per avere un effetto ottimale e continuativo.

[Ma_Vi]

Ok dai.. senza farsi tante paranoie.. meglio fare un assunzione unica al giorno sempre alla solita ora più o meno, magari quando off dimezzare il dosaggio.
E se dovessi prendere l arginina cosa consigliate?

[claudio96]

Ok dai.. senza farsi tante paranoie.. meglio fare un assunzione unica al giorno sempre alla solita ora più o meno, magari quando off dimezzare il dosaggio.
E se dovessi prendere l arginina cosa consigliate?

pre-nanna a stomaco vuoto

però è praticamente inutile

[Lukinosnake]

Ok dai.. senza farsi tante paranoie.. meglio fare un assunzione unica al giorno sempre alla solita ora più o meno, magari quando off dimezzare il dosaggio.
E se dovessi prendere l arginina cosa consigliate?

Perche' dimezzare il dosaggio se e' appunto un prodotto da saturazione?
Prendi la mono, preferibilmente Creapure® a 5g al giorno. Le cose si fanno bene, perche' facendole a caso si perde tempo e soldi.

L'arginina ti consiglio di non usarla. Spendi i soldi in modo migliore.
Al massimo considera la citrullina a 4-6g pre wo (se malata 2:1 a 6-8g)

[Ma_Vi]

Ook.. thanks a tutti