Invece un'ultima cosa: il mio istruttore in palestra mi ha consigliato un altro tipo di creatina diversa dalla classica (monoidrata), però non ricordo il nome, mi ha detto però che è migliore a livello di effetti collaterali e inoltre dà meno ritenzione idrica nei muscoli (costa però di più), qual è il nome? Conviene davvero di più?
-
-
-
Cosa no, non conviene? E se hai capito a quale si riferisse puoi dirmi il nome?Commenta
-
Sarà l'hcl, lascia perdere che alla fine il rapporto vantaggi presunti/costo rispetto alla mono non ha proprio senso.
Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando TapatalkCommenta
-
Ci sono varie forme di creatina, negli anni ne hanno tirate fuori un decina, citrata, etil estere, tamponata, hcl, malato, trimalato... È così via.Originariamente Scritto da OF Visualizza Messaggio
Spacciate come " prodotti tecnici" in realtà contengono semplicemente creatina in una forma che presume una migliore assimilazione.
Ma tutti gli studi effettuati sono stati condotti sulla creatina monoidrato, la più semplice ed economica.
Basta sciogliere 5g in 500ml di acqua tiepida e ti sei tolto il problema deellunico effetto collaterale frequente, il gonfiore intestinale.sigpicCommenta
-
Ragazzi scusate se mi aggancio per evitare di aprire un'altra discussione: visto che la creatina agisce facendo trattenere acqua nei muscoli, potrebbe causare stitichezza?
So che molti accusano il problema contrario, ma io da quando la prendo (3 gr. al giorno da circa 20 giorni) faccio molta più fatica ad andare in bagno..Commenta
-
La dieta è rimasta identica a prima?Originariamente Scritto da Bardanello Visualizza MessaggioCommenta
-
Sì la dieta è uguale a prima..Commenta
-
Potrebbe essere una coincidenza, ma tu applica sempre questa regola " bevi più acqua". E la regola è valida sia x la cretina che x aumentato apporto proteico, che siano bcaa, EAA, whey...Originariamente Scritto da Bardanello Visualizza MessaggiosigpicCommenta
-
OK ci proverò, in effetti ora che ci penso forse sto assumendo anche un po' più di proteine rispetto a prima (sono sui 120 gr al giorno a fronte di un peso di 60 Kg) e bevo circa 1,5 litri di acqua.. dici che è poco?Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioCommenta
-
È poco in generale, se ci metti che ti alleni e prendi integratori è pochissimo.Originariamente Scritto da Bardanello Visualizza MessaggiosigpicCommenta
-
Ragazzi scrivo sempre qui così evito di aprire nuove discussioni sullo stesso argomento che 'appesantirebbero' il forum.
Oggi ho acquistato per la prima volta la creatina in polvere (creapure), il ragazzo che me l'ha venduta mi ha consigliato 3g al giorno a colazione più ulteriori 3g insieme alle whey dopo che mi alleno, per cui contando che mi alleno 4 volte a settimana sono 3g per tre giorni e 6g per quattro, il tutto lo mantengo per 8 settimane e poi interrompo per 1 mese visto che dovrò fare delle analisi e vorrei che i valori della creatinina siano perfetti. Secondo voi il tutto va bene?Commenta
-
siOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
-
la creatina fa già parte nel nostro organismo... quindi a dosi ragionevoli non può fare male... spero tu abbia mirato su un prodotto moderno e non la classica monoidrato ormai superatasigpic
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.Commenta
Commenta