10 g di creatina, in un'unica assunzione, possono portare a diarrea?
Ho trovato sul forum consigli sull'evitare la fase di carico ed assumerne in piccole quantità, ma posto che per vari motivi dovrò fare la fase di carico (prima set. 10 g al giorno, seconda settimana 20 g al giorno) chiedo se singole dosi da 10 g vi hanno mai creato problemi (soprattutto gastrointestinali).
Ho visto che 2 dosi da 5 grammi separate durante la giornata non mi creano problemi, ma per varie ragioni logistiche mi è difficile prendere 2 dosi (almeno per questa settimana) e quindi preferirei optare per una singola da 10 g.
grazie.
Ho trovato sul forum consigli sull'evitare la fase di carico ed assumerne in piccole quantità, ma posto che per vari motivi dovrò fare la fase di carico (prima set. 10 g al giorno, seconda settimana 20 g al giorno) chiedo se singole dosi da 10 g vi hanno mai creato problemi (soprattutto gastrointestinali).
Ho visto che 2 dosi da 5 grammi separate durante la giornata non mi creano problemi, ma per varie ragioni logistiche mi è difficile prendere 2 dosi (almeno per questa settimana) e quindi preferirei optare per una singola da 10 g.
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