Domanda secca sulla creatina

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  • max.prov11
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    • Mar 2018
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    Domanda secca sulla creatina

    10 g di creatina, in un'unica assunzione, possono portare a diarrea?

    Ho trovato sul forum consigli sull'evitare la fase di carico ed assumerne in piccole quantità, ma posto che per vari motivi dovrò fare la fase di carico (prima set. 10 g al giorno, seconda settimana 20 g al giorno) chiedo se singole dosi da 10 g vi hanno mai creato problemi (soprattutto gastrointestinali).

    Ho visto che 2 dosi da 5 grammi separate durante la giornata non mi creano problemi, ma per varie ragioni logistiche mi è difficile prendere 2 dosi (almeno per questa settimana) e quindi preferirei optare per una singola da 10 g.

    grazie.
  • Sergio
    Administrator
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    #2
    Diciamo che non è una domanda secca, ma umida.
    Se ti creano problemi o no dipende solo da te, non è possibile dirlo a priori, assumerne 5 grammi è meglio, poi come reagirà il tuo metabolismo ad una dose maggiore lo sai solo tu.
    Posso consigliarti un paio di cose :

    - prendila durante un pasto, non a stomaco vuoto.
    - evita la fase di "carico", stai tra i 5 ed i 10 grammi a giorno e stop.



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