Bevanda intra workout

[RAYBAN]

70 grammi ciclodestine
15 grammi EAA
5 grammi citrullina
3 grammi creatina
1 grammo taurina
blend di elettroliti

Combinazione interessante.

[claudio96]

Quale è l’utilità degli essenziali intrawo?

stimolare la sintesi proteica e “nutrire” i muscoli grazie all’insulina (stimolata dai carboidrati che si consumano intra o assunta in modo esogeno ehehehe) che fa da “trasportatore”

[Miller]

Mmm durante un allenamento suppongo che la sintesi sia fortemente inibita. Ce li vedo se uno viene dal digiuno o non fa un post wo. Altrimenti mi sembrano un po’ sprecati.

[claudio96]

Mmm durante un allenamento suppongo che la sintesi sia fortemente inibita. Ce li vedo se uno viene dal digiuno o non fa un post wo. Altrimenti mi sembrano un po’ sprecati.

dipende dalla situazione/integrazione del soggetto.
un conto è voler ottimizzare tutto e un conto è voler risparmiare (in quel caso basterebbe anche un po di acqua e zucchero intra)

[RAYBAN]

Mmm durante un allenamento suppongo che la sintesi sia fortemente inibita. Ce li vedo se uno viene dal digiuno o non fa un post wo. Altrimenti mi sembrano un po’ sprecati.

Aggiungerei che dipende dal "contesto". In un natural potrebbe servire solo se si fanno wo davvero lunghi del tipo mi alleno 3 volte a settimana e pretendo di fare richiami muscolari, facendo durare le sedute molto tempo.

[Miller]

Sprecati rispetto ai ramificati eh

[claudio96]

Sprecati rispetto ai ramificati eh

non che ci sia tutta questa grande differenza di prezzo, eh...

[robybaggio10]

Tornando a bomba sul discorso intra-wo...facendo allenamento lunghi...pure 3 ore tutto compreso...volevo provare ciclodestrine ed EAA intra-wo. Le ciclodestrine sono tutte uguali? Intendo i vari marchi...ad occhio si perchè costano più o meno 30 euro al kg dappertutto. E gli EAA? Una marca vale l'altra? La qualità degli EAA come la valutate?

[sylvester]

Acqua e BCAA o un qualsiasi prodotto che contenga in maggioranza BCAA.

Ma se nelle 24 ore si raggiunge la quota proteica necesaria (tra cibo solido e whey)
risulta davvero utile assumere bcaa peri-workout?

[Lukinosnake]

Mmm durante un allenamento suppongo che la sintesi sia fortemente inibita. Ce li vedo se uno viene dal digiuno o non fa un post wo. Altrimenti mi sembrano un po’ sprecati.

attivazione processo mTOR, recupero muscolare, riduzione del breakdown delle proteine, capacita' di allenamento superiore.

[Lukinosnake]

BCAA sono molto inferiori rispetto ad EAA (che abbia almeno 3g di leucina) poiche' i primi non sono completi. Al di la' dei feedback personali questo e' quello che dicono le ricerche in merito.

Il mio intra e' il seguente, per chi fosse interessato:
20g Ciclo Dextrine
10g EAA
5g D-Ribose
5g Creapure (nei giorni off la prendo al mattino)
1g Glicerolo
1g Taurina
1g Sale
300mg Magnesio
300mg Potassio

[robybaggio10]

BCAA sono molto inferiori rispetto ad EAA (che abbia almeno 3g di leucina) poiche' i primi non sono completi. Al di la' dei feedback personali questo e' quello che dicono le ricerche in merito.

Il mio intra e' il seguente, per chi fosse interessato:
20g Ciclo Dextrine
10g EAA
5g D-Ribose
5g Creapure (nei giorni off la prendo al mattino)
1g Glicerolo
1g Taurina
1g Sale
300mg Magnesio
300mg Potassio

Da cosa si evince la differenza di qualita' di ciclodestrine e amminoacidi essenziali?

[Lukinosnake]

Da cosa si evince la differenza di qualita' di ciclodestrine e amminoacidi essenziali?

Le ciclo sono un marchio registrato (secondo me sono allo stesso livello del vitargo, ma alcuni considerano quest'ultimo migliore per attivita' aerobica, a io la ritengo una boiata).

Detta in due soldi e' come se fossero gia' "digerite". Passano velocemente dallo stomaco senza appesantirlo e hanno un peso molecolare diverso (per questo necessitano parecchia acqua).
Per la qualita' degli EAA una delle cose migliori da fare e' valutare le percentuali di leucina sul peso totale. 30% e' il perfetto quantitativo perche' ti permette di avere la leucina che ti serve per attivazione mTOR senza andare a diminuire gli altri amminoacidi lasciandoli in una proporzione rilevante.

Inoltre bisognerebbe valutare la fonte, ma solitamente questo non e' possibile.

[robybaggio10]

Le ciclo sono un marchio registrato (secondo me sono allo stesso livello del vitargo, ma alcuni considerano quest'ultimo migliore per attivita' aerobica, a io la ritengo una boiata).

Detta in due soldi e' come se fossero gia' "digerite". Passano velocemente dallo stomaco senza appesantirlo e hanno un peso molecolare diverso (per questo necessitano parecchia acqua).
Per la qualita' degli EAA una delle cose migliori da fare e' valutare le percentuali di leucina sul peso totale. 30% e' il perfetto quantitativo perche' ti permette di avere la leucina che ti serve per attivazione mTOR senza andare a diminuire gli altri amminoacidi lasciandoli in una proporzione rilevante.

Inoltre bisognerebbe valutare la fonte, ma solitamente questo non e' possibile.

Mmmm...le ciclodestrine le ho trovate sui 23 euro al kg (scontate) e per gli eea ho trovato due alternative:
-una meno costosa con 2,5 gr di leucina ogni 10 grammi (25%);
-l'altra più costosa con 4,7 gr di laucina ogni 10 grammi (47%).
Merglio la prima o la seconda...o nessuna delle due?

[Lukinosnake]

Mmmm...le ciclodestrine le ho trovate sui 23 euro al kg (scontate) e per gli eea ho trovato due alternative:
-una meno costosa con 2,5 gr di leucina ogni 10 grammi (25%);
-l'altra più costosa con 4,7 gr di laucina ogni 10 grammi (47%).
Merglio la prima o la seconda...o nessuna delle due?

Le ciclo si trovano a meno, cerca meglio, specie in siti dove la marca e' anche il venditore e fanno sconti continui. Tanto il marchio e' registrato e la materia prima e' sempre quella. Solitamente vendono in bulk i vari prodotti ingredienti singoli...

Riguardo gli EAA direi la prima, magari considerando che assumi nel post delle whey che gia' di loro contengono una quantita' di essenziali tra cui la leucina sicuramente superiore a 0.5g. Quando non si puo' avere il top l'importante e' ottimizzare il meglio possibile. Questo mi sembra un buon compromesso.