avena sostituzione

***robybaggio10*** · 26-07-2021, 10:12:17

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salve, cosa può succedere a livello di massa muscolare se sostituisco a pranzo e cena il riso o pasta con farina d avena?

Dovrei dirti...assolutamente nulla...per mantenere il segreto...ma non mi va di mentire. La verita' e' che diventeresti enorme!

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 10:23:27

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Dovrei dirti...assolutamente nulla...per mantenere il segreto...ma non mi va di mentire. La verita' e' che diventeresti enorme!

ho pensato di mangiare solo avena a pranzo e cena anziché pasta o riso, e poi il secodno

***Ozn*** · 26-07-2021, 10:23:42

Che vuoi che succeda?
Al massimo vai in bagno di piú vista la quantitá di fibre

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 10:30:33

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Che vuoi che succeda?
Al massimo vai in bagno di piú vista la quantitá di fibre

ma da risultati come riso e pasta? preferisco uno shaker di avena in polvere e un secondo, anziché pasta o riso , io intendo a livello di massa muscolare se è uguale la crescita come carbo della pasta

***robybaggio10*** · 26-07-2021, 10:33:55

Per ogni shaker di avena che mangi la massa aumenta di 100 grammi.

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 10:52:03

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Per ogni shaker di avena che mangi la massa aumenta di 100 grammi.

quello cje voglio capire io é se in termini di massa ed alimentazione conviene o no sostituire pasta/riso con fari a d avena

***Ozn*** · 26-07-2021, 11:03:49

Scusa ma risultati di cosa? E' (principalmente) una fonte di carboidrati. Se ti trovi bene usala senza problemi.
Non é che mangiare pasta o riso cambi qualcosa. Magari evitala post wo, quello si.

Ma come ho scritto sopra occhio alle fibre perché rischi di correre al cesso piú del dovuto

**Mario12** · 26-07-2021, 11:17:36

io ho trovato diverse marche di avena istantanea (gusto cioccolato) con lo stesso identico contenuto di fibre di pasta e riso. magari può darci un'occhiata.

***claudio96*** · 26-07-2021, 11:21:55

madonna…

**Mario12** · 26-07-2021, 11:24:16

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madonna…

oh , non ha chiesto nulla riguardo al gusto

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 11:35:24

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oh , non ha chiesto nulla riguardo al gusto

mi trovo bene con il gusto

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 11:35:54

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Scusa ma risultati di cosa? E' (principalmente) una fonte di carboidrati. Se ti trovi bene usala senza problemi.
Non é che mangiare pasta o riso cambi qualcosa. Magari evitala post wo, quello si.

Ma come ho scritto sopra occhio alle fibre perché rischi di correre al cesso piú del dovuto

evitare avena post wo perché?

**Mario12** · 26-07-2021, 11:41:26

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evitare avena post wo perché?

è consigliato non abbondare con le fibre e coi grassi post workout.
comunque io uso la Choko Loco , che per 100 grammi ha 3 grammi di fibre e 7 grammi di grassi

**GalaxyBanners** · 26-07-2021, 11:43:12

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

è consigliato non abbondare con le fibre e coi grassi post workout.
comunque io uso la Choko Loco , che per 100 grammi ha 3 grammi di fibre e 7 grammi di grassi

post wo oltre le proteine cosa mi consigli? prima andavo di mass gainer, adesso ho tolto il mass gainer e volevo andare di proteine e avena Post wo