Buonasera , sto entrando da poco nel mondo degli integratori e avrei bisogno di qualche informazione.
Vorrei prendere la creatina e le proteine, mi alleno 3/4 volte a settimana ,a casa, con pesi dopo anni di palestra. Per questioni di orario di lavoro mi posso allenare solo per pausa pranzo,quindi, torno a casa , mi alleno ,mangio e torno a lavoro fino le 19:00
Con questo stile di vita, come potrei inserire le proteine nella giornata?
Per quanto riguarda la creatina, prendendo 5g al giorno, c'è un periodo di pausa o posso prenderla tutto l'anno ?
Grazie a tutti
Vorrei prendere la creatina e le proteine, mi alleno 3/4 volte a settimana ,a casa, con pesi dopo anni di palestra. Per questioni di orario di lavoro mi posso allenare solo per pausa pranzo,quindi, torno a casa , mi alleno ,mangio e torno a lavoro fino le 19:00
Con questo stile di vita, come potrei inserire le proteine nella giornata?
Per quanto riguarda la creatina, prendendo 5g al giorno, c'è un periodo di pausa o posso prenderla tutto l'anno ?
Grazie a tutti
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