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Grazie.mille!!
Le poche volte che sto bene riesco pure ad allenarmi un pò...
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
Sono in una situazione simile. Il miglioramento più significativo l'ho avuto effettuando l'ossigeno-ozonoterapia. E' costosa, c'è da affidarsi a chi la fa con tutte le accortezze del caso ma è la cosa migliore che puoi fare per alleviare in maniera significativa il dolore e diminuire le implicazioni che l'ernia causa premendo sulle terminazioni nervose (senza intervenire chirurgicamente).
Per qualcuno è stato risolutivo in maniera assoluta. Per me no. Ormai il dolore è più tollerabile (a fasi) ma cronico.
Quindi antinfiammatori per forza ed ho trovato beneficio dalla Boswellia della Thorne (altre soluzioni sono poco biodisponibili) per coprire i periodi in cui non ricorro ai farmaci.
Il microbiota ha connessioni enormi con tantissimi funzionalità del nostro corpo ma la sua manipolazione a nostro beneficio è talmente complessa che ogni consiglio in merito è di dubbia efficacia. Ci sono anche test per valutarlo. Il risultato è una comparazione del tuo con delle statistiche "medie" delle varie famiglie batteriche presenti in microbioti di persone "sane" E poi? Poi poco...perchè si misura una percentuale di famiglie batteriche limitate (quelle che conosciamo meglio), le puoi integrare e correggere con una dieta che può essere anche fatta ad hoc. Ma è una fotografia di un istante. Poco dopo la composizione è già cambiata. Quindi ci sono si consigli dietetici. Ma non tutti li possono gestire. Una cosa su tutti. L'innalzamento della quota di fibre. In una persona che ha un'ipermotilità intestinale non fai altro che peggiorare la sua sintomatologia.
Poi ovviamente c'è la fisioterepia, esercizi di rafforzamento e allungamento. Aiuta...ma se hai un infiammazione muscolare o una contrattura ogni 3 giorni è complicato.
Ognuno deve trovare il suo equilibrio. Io mixo farmaci, qualche integratore, esercizi specifici, nuoto (evitando stili come farfalla o rana). Mi alleno con tanti accorgimenti (forse se non mi allenassi userei la metà degli antinfiammatori ma non riesco a farne a meno ).
ah pure la Palmitoiletanolamide (Pea) ho provato. Qualche piccolo beneficio lo da. Ma costa molto. Pure la Boswellia della Thorne costa molto ma ho trovato più benefici.
Dell'ozono terapia me ne han parlato sempre malino.
Sei sicuro che sia quello a darti sollievo?
Non so non mi convince.
Da quanto tempo hai di questi problemi?
Sono ernie,protusioni,entrambi?
E quante?
Invece mi hanno consigliato le infiltrazioni di cortisone.
Esercizi per la.postura sono fondamentali per me
quando li "dimentico" per un pò di tempo il.dolore ha un'impennata tremenda.
Tu riesci ad allenarti con i pesi?
io no...neanche un pò.
Ad ogni modo è una gran rottura di coglioni
Cit. Micene.
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
Dell'ozono terapia me ne han parlato sempre malino.
Sei sicuro che sia quello a darti sollievo?
Non so non mi convince.
Da quanto tempo hai di questi problemi?
Sono ernie,protusioni,entrambi?
E quante?
Invece mi hanno consigliato le infiltrazioni di cortisone.
Esercizi per la.postura sono fondamentali per me
quando li "dimentico" per un pò di tempo il.dolore ha un'impennata tremenda.
Tu riesci ad allenarti con i pesi?
io no...neanche un pò.
Ad ogni modo è una gran rottura di coglioni
Cit. Micene.
sulla ossigeno-ozonoterapia non ho alcun dubbio. anche perchè dalle risonanze si vede proprio la riduzione del volume dell'ernia. nel caso di una protrusione è un pò diverso ma ottieni comunque benefici.
ho 3 ernie ed una protrusione.
6 anni dalla prima ernia.
Poi ripeto cè gente che ha ernie o protrusioni e manco lo sa. Gente che si è ripresa quasi senza strascichi con punti di partenza identici. Dipende da tante cose.
Cortisone è utile ma è un tampone.
io mi incasino anche con gli esercizi di rafforzo.. li faccio di continuo... ma se salto 2/3 giorni... poi devo tornare indietro su ripetizioni e quant'altro perchè altrimenti è matematico che si infiammano la muscolatura (cervicale o lombare).
Sì con i pesi. Ovviamente niente esercizi con braccia che vanno oltre la testa, niente stacchi, niente squat (hack squat provato. mi piacerebbe provare la pendulum hip press ma non la trovo in nessuna palestra) . uso tanto i cavi. iper attenzione al riscaldamento. e come dicevo un sacco di antinfiammatori. ma qua è perchè sono testardo io. potrei fare a meno della palestra ma adoro allenarmi.
sulla ossigeno-ozonoterapia non ho alcun dubbio. anche perchè dalle risonanze si vede proprio la riduzione del volume dell'ernia. nel caso di una protrusione è un pò diverso ma ottieni comunque benefici.
ho 3 ernie ed una protrusione.
6 anni dalla prima ernia.
Poi ripeto cè gente che ha ernie o protrusioni e manco lo sa. Gente che si è ripresa quasi senza strascichi con punti di partenza identici. Dipende da tante cose.
Cortisone è utile ma è un tampone.
io mi incasino anche con gli esercizi di rafforzo.. li faccio di continuo... ma se salto 2/3 giorni... poi devo tornare indietro su ripetizioni e quant'altro perchè altrimenti è matematico che si infiammano la muscolatura (cervicale o lombare).
Sì con i pesi. Ovviamente niente esercizi con braccia che vanno oltre la testa, niente stacchi, niente squat (hack squat provato. mi piacerebbe provare la pendulum hip press ma non la trovo in nessuna palestra) . uso tanto i cavi. iper attenzione al riscaldamento. e come dicevo un sacco di antinfiammatori. ma qua è perchè sono testardo io. potrei fare a meno della palestra ma adoro allenarmi.
Per curiosità:
Come alleni le spalle?
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
ragà ho trovato un vecchio post che parla di questa "speciale" versione per le alzate laterali di arnold,, ovvero eseguirle su panca inclinata, sdraiati su di un fianco..
riguardo a questo esercizio ho trovato un articolo molto interessante,, ne riporto la parte più interessante.. volevo capire se la soluzione
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
eh le spalle sono complicate. solleciti sempre la zona cervicale ed è un casino.
Dipende dal momento anche. Devi essere estremamente accorto magari riesci a fare un periodo in cui le alleni bene poi basta accorciare il recupero o metterci mezza serie in più si infiamma tutto e stai 2 settimane con antinfiammatori e miorilassanti prima di ricomiciare non dico da zero ma poco ci manca.
alzate frontali e laterali con i cavi. nelle prime fasi (quando riparto dopo uno stop) faccio il movimento con il braccio a 45° gradi tra spalla e posizione frontale (coinvolgi meno il trapezio) o anche l'esercizio che ha linkato Ozn.
Dip anche quando l'infiammazione è poca.
Per la parte posteriore del deltoide ci sono meno problemi.
Di Boswellia conviene l'olio essenziale (è incenso) in gocce da incapsulare. Alla dose viene molto meno.
è inutile spendere meno e non avere benefici. Se non hai estratti con principi attivi titolati alle giuste % e una buona biodisponibilità non serve a niente.
per forza che vedi risultati in vitro ottimi e poi prodotti inefficaci. devi conoscere quel che compri.
Ti dico alcuni integratori a caso, tieni conto che a volte danno qualche beneficio e spesso invece no. Ma vale la pena di provare, sono integratori comuni e male non fanno, anzi.
Olio di pesce. Vitamina K2 mk-4 (menatetrenone). Quelli della Carlson Lab sono ottimi prodotti.
Bromelina e/o papaina.
Collagene, non le pillole con dosaggi irrilevanti ma la polvere, 10-20 grammi al giorno.
Serrapeptase.
Acido ialuronico orale, almeno 300 mg al giorno.
In generale sono rimedi che sono efficaci soprattutto per i dolori articolari tipo artrosi, ma aneddoticamente possono avere effetti positivi in ogni tipo di patologia articolare comprese le ernie alla spina dorsale. Certo non ci si possono aspettare miracoli.
Andando nella roba sperimentale (mod cancellate quello che pensate sia contro il regolamento) ci sono cose più hardcore. BPC-157 (anche per via orale, per esempio in Polonia lo vendono in capsule), TB500, fullerene C60. Quest'ultimo potrebbe avere senso in associazione con acido stearico (insomma burro di cacao) e/o sulforafano, è una questione lunga da spiegare ma se ti interessa accenno la questione.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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