quanti carbo dopo aerobica?

[santana]

il mio programma è questo:

30 minuti prima :1 caffe amaro+bcaa

45 minuti ciclette (70%vomax)

subito dopo bcaa+glutammina +20g. destrosio

dopo doccia 30g. proteine del siero


Il quantitavivo di carbo è sufficiente a ripristinare le scorte di glicogeno?

[Body80]

Io i bcaa li userei dopo l'allenamento aerobico, c'è il rischio di utilizzarli a scopo energetico insieme agli acidi grassi...

Quando faccio cardio appena alzato (raramente ) faccio in questo modo:

Appena sveglio termogenico e acetylcarnitina

Glutammina prima durante e dopo cardio.

Dopo cardio pool di aminoacidi.

Colazione composta da fette wasa, tonno arachidi, mantenenendo un rapporto 40 30 30

Invece che tonno arachidi puoi usare latte di soia nn zuccherato.

[lo zar]

L'importate è che dopo l'aerobica, nel pasto successivo per intenderci, nn siano presenti grassi
Inoltre sarebbe cosa intelligenti aspettare prima di assumeri zuccheri o proteine almeno 30-45 minuti....Il metabolismo sarà assai elevato, da continuare a bruciare trigliceridi: intrducendo zuccheri o pro, "bloccheremo" questa ossidazione....

[arabafenice]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=47421

Ciao
A

[Nyo105]

Eviterei di assumere i Bcaa perchè c'è il rischio di utilizzarli a scopo energetico. Di caffè bevine un paio perchè la quantità di caffeina altrimenti è insufficiente per un effetto termogenico e stimolante. Ottima la glutammina e pool aminoacidico dopo il cardio