ZMA timing

[giaguaro30]

in molti ZMA c'è scritto di prenderlo prima di dormire
in questo di yamamoto c'è un generico "una volta al giorno", io l'ho comprato per usarlo come "multivitaminico"......e lo sto prendendo la mattina

cambia qualcosa tra prenderlo la mattina o la sera ?

[Sergio]

Se lo usi come multivitaminico va bene anche la mattina.

[giaguaro30]

Se lo usi come multivitaminico va bene anche la mattina.

e invece prendendolo la sera che benefici avrei ?

[Sergio]

Quelli dello ZMA.

[riccardo III]

in molti ZMA c'è scritto di prenderlo prima di dormire
in questo di yamamoto c'è un generico "una volta al giorno", io l'ho comprato per usarlo come "multivitaminico"......e lo sto prendendo la mattina

cambia qualcosa tra prenderlo la mattina o la sera ?

Fondamentalmente NO.
Però c'è chi attribuisce al magnesio proprietà rilassanti e x questo optano x il prenanna.
Così come la speranza che abbia un riscontro concreto sulla produzione di ormone anabolici.

L'efficacia dello ZMA risiede nel fatto che la nostra dieta è povera in zinco e magnesio.

Più che l'orario di assunzione lo prenderei a stomaco vuoto, alcuni minerali ostacolano assorbimento zinco, ma sono dettagli.

[Ozn]

Fondamentalmente NO.
Però c'è chi attribuisce al magnesio proprietà rilassanti e x questo optano x il prenanna.
Così come la speranza che abbia un riscontro concreto sulla produzione di ormone anabolici.

L'efficacia dello ZMA risiede nel fatto che la nostra dieta è povera in zinco e magnesio.

Più che l'orario di assunzione lo prenderei a stomaco vuoto, alcuni minerali ostacolano assorbimento zinco, ma sono dettagli.

Non andava anche preso lontano da fonti di calcio?

[riccardo III]

Non andava anche preso lontano da fonti di calcio?

Esatto.

[M K K]

pre nanna lontano da fonti di calcio , se ti svegli piu duro del solito e' merito suo. imho ottimo integratore , non tanto per leventuale aumento di testo endogeno ma per periodi di stress in cui si dorme poco , ci si sveglia piu riposati e lucidi.

[giaguaro30]

Non andava anche preso lontano da fonti di calcio?

RIP allora, a colazione con il latte lo stavo prendendo (iniziato oggi eh)

provo a metterlo prima di dormire e guardo come va allora

[RAYBAN]

RIP allora, a colazione con il latte lo stavo prendendo (iniziato oggi eh)

provo a metterlo prima di dormire e guardo come va allora

Zinco assunto a ridosso di un bicchiere di latte da 200ml non cambia praticamente nulla. Se invece ne bevi 1 litro è diverso.
Dipende sempre dalle quantità di minerali che si assumono. Zinco compreso.

[giaguaro30]

Zinco assunto a ridosso di un bicchiere di latte da 200ml non cambia praticamente nulla. Se invece ne bevi 1 litro è diverso.
Dipende sempre dalle quantità di minerali che si assumono. Zinco compreso.

ah ok meno male via, ne prendo proprio 200ml

[claudio96]

Zinco assunto a ridosso di un bicchiere di latte da 200ml non cambia praticamente nulla. Se invece ne bevi 1 litro è diverso.
Dipende sempre dalle quantità di minerali che si assumono. Zinco compreso.

il ''problema'' è l'abbinamento calcio(latte)-magnesio, non calcio-zinco

[RAYBAN]

il ''problema'' è l'abbinamento calcio(latte)-magnesio, non calcio-zinco

Dovrebbe essere entrambi. Ma parliamo di dosaggio alti.
9mg di zinco e 340 di magnesio, non saturano i recettori (gli stessi) che devono assorbire il calcio (poco) di 200ml di latte

[M K K]

Nel dubbio si fa come ho detto io e basta .

[RAYBAN]

Nel dubbio si fa come ho detto io e basta .

Vero