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Buonasera a tutti, volevo avere qualche consiglio circa l'assunzione del multivitaminico. Da solo, in genere, è sufficiente a garantire una buona copertura o necessario integrare a parte anche le singole vitamine (tipo v/b/D).
Grazie per le info
Occorrerebbe fare analisi del sangue e altri accertamenti di tipo medico, per valutare eventuali carenze vitaminiche e/o di minerali.
Solitamente però si tende ad assumere un buon multi, a prescindere dall'accertamento di carenze, dato che solitamente questi forniscono il "minimo sindacale" di vitamine e minerali che di certo non vanno a generare un surplus vitaminico/minerale.
Possiamo far rientrare anche qualche vitamina e/o minerale tipo vit. C , B complex, Vit. D, Zinco/Magnesio/Potassio, se assunti a dosaggi non massicci. (diciamo per garantire di non avere carenze)
Ne deriva che, a bassi dosaggi, puoi inserire sia il multi sia le vitamine e i minerali che solitamente sono più carenti negli sportivi.
Però va valutata anche l'alimentazione che si segue. Per assurdo, un soggetto che si mangia 1kg di verdura e 10 arance al giorno, di sicuro se assume anche un multi , non va ad integrare con Vit. C (a meno di carenze accertate)
Diciamo che mediamente, i multi ad alto dosaggio, tipo Optiman o Orange Triad, coprono una buona fetta del fabbisogno.
Purtroppo non usano la K2 utile, ovvero la MK7 e al limite ci si potrebbe aggiungere 2/3 k iu di d3 in inverno.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
Un buon multi, in. Soggetti sani , senza carenze o intolleranze particolari è più che sufficiente se si segue una dieta variata .
Come extra io starei sulla vita c e stop.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Diciamo che mediamente, i multi ad alto dosaggio, tipo Optiman o Orange Triad, coprono una buona fetta del fabbisogno.
Purtroppo non usano la K2 utile, ovvero la MK7 e al limite ci si potrebbe aggiungere 2/3 k iu di d3 in inverno.
Imho la d3 è inutile prenderla extra
Il discorso della luce del sole è a dir poco ridicolo, così come le varie proprietà allungacazz ,ci sono gli studi !1!1!1
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Altro consiglio generale , grosse singole dosi servono solo a produrre urina costosa, inoltre non bisogna sottovalutare il lavoro sinergico delle vitamine.
Quindi piuttosto che usare 2/3 cit extra, meglio raddoppiare l'assunzione del multi, colazione e pré wo , oppure cena.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Ma in realtà l Optiman è su 3 pastiglie il dosaggio, colazione, pranzo e cena.
Per me i multi one a day sono meglio di nulla ma un po' scarsini in quasi tutto.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
Vero, io abbondo sempre
Per dire il oneaday della byotech lo assumo 2/3 volte , però peso anche 95 kg ( sono anche bellissimo) sono vegetariano e mi alleno decentemente , una persona sedentaria o che pesa 60 kg, di certo può ridurre a una.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Grazie a tutti per le risposte. Il mio fine era quello, pur cercando di mantenere un alimentazione sana, di integrare con il multivi/vitt singole la quantità minima di vitamine. Non ho mai fatto esami specifici in merito, anche perchè non saprei come e dove farli, anche se probabilmente sarebbe un tema da approfondire
Non assumendo altri integratori volevo un qualcosa di comodo e di ampio spettro. Mi ero imbattuto nel one tab di long life che mi sembrava abbastanza "spinto" gia con una singola dose. Qualcuno lo conosce o lo ha provato?
Si è buono.
I minerali sono citrati o gluconati e la k2 è mk7, i 10 mg di ala e q10 sono ridicoli ma per il resto sembra buono.
Grazie per la risposta . Tra tutti quelli citati quelli ritenete sia il più completo? Ho visto anche un weirder che oltre alle vit include anche amino e glutamina..certo non so viste le dosi che senso possa avere
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Originariamente Scritto da BLOOD black 
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