Insulino resistenza.

[sylvester]

Ho sempre il sospetto di avere un pò di resistenza insulinica.
Ogni volta che per brevi periodi alzo i carbo prendo chili su chili...e sì che sto attento.
Premesso che prima o poi farò dei controlli, degli integratori possono tornare utili? Penso che male non fanno,no?

Curcuma, cannella, cromo picolinato, zenzero....
Mi sapreste consigliare qualcosa?
Ed eventualmente ha senso assumerli solo quando mi capita di abbondare con i carbo?

Grazie a tutti...

[Ozn]

R-ALA ed eventualmente (se riesci a reperirla) agmatina.

Poi bisognerebbe vedere effettivamente come mangi perché spesso anche se si sta attenti si fanno delle cavolate

[Lukinosnake]

SNS Glycophase e Performax Labs SlinMax sono dosati come dio comanda come prodotti GDA

[claudio96]

oltre a quelli già citati aggiungerei Berberina e Metformina

[sylvester]

Grazie a tutti per le risposte....

Modalità d'uso e dosi?
Ma sono integratori da assumere quotidianamente o solo in certi momenti?

[claudio96]

in linea di massima i GDA andrebbero assunti in concomitanza al pasto più ricco di carbo della giornata (spesso post-wo o colazione)

[Sly83]

Sui dosaggi occhio che se il quantitativo non e’ ben bilanciato con l’ammontare dei carbo questi supplementi, specie in stack, lavorano “troppo” bene.

Personalmente ne ho provati diversi, un tempo se ne parlava praticamente ogni giorno sul forum.
Oggi mi sentirei certamente di prenderli nuovamente in considerazione, pero’ controlla la glicemia prima di iniziare.

A mio avviso danno il massimo quando le quote di carbo sono relativamente alte.
Probabilmente il momento in cui mi davano piu’ effetto (leggi: TROPPO...effetto) era nel post workout, pertanto io lì penso non li metterei.

Ma dipende da troppi, troppi fattori.

Uno degli effetti che notavo, sul periodo, era una sensazione di miglior pienezza ASSOCIATA ad una migliore vascolarizzazione.
Questa doppia combinazione di effetti la ritenevo indicativa, e’ tanto pero’ che non ne uso e quindi per come son conciato ora saprei cosa aspettarmi solo per mera speculazione

[RAYBAN]

Però, al di là della resistenza insulinica, se aumentando i carbo, aumenti kg su kg, non è solo un problema di eventuale insulino resistenza, ma di calorie (troppe).
Diverso è se invece segui sempre diete lowcarbs e di botto inserisci tanti carbo. Li inizi ad avere prima la pienezza muscolare, poi la ritenzione perché il tuo corpo non è abituato ai tanti carbo.
Come scrive Ozn, prima controllare bene la dieta che non ci siano errori di calcolo dei macros.

[Lukinosnake]

in linea di massima i GDA andrebbero assunti in concomitanza al pasto più ricco di carbo della giornata (spesso post-wo o colazione)

Meglio pre wo e colazione. Post wo non e' necessario poiche' sa sensibilita' insulinica e' gia' attivata sufficentemente. Per quello che possono fare questi integratori, non essendo farmaci, prendeli post wo non cambierebbe nulla.

[Ozn]

Meglio pre wo e colazione

Pre wo intendi con il pasto pre wo?

[AlbiTapa]

Ho sempre il sospetto di avere un pò di resistenza insulinica.
Ogni volta che per brevi periodi alzo i carbo prendo chili su chili...e sì che sto attento.
Premesso che prima o poi farò dei controlli, degli integratori possono tornare utili? Penso che male non fanno,no?

Curcuma, cannella, cromo picolinato, zenzero....
Mi sapreste consigliare qualcosa?
Ed eventualmente ha senso assumerli solo quando mi capita di abbondare con i carbo?

Grazie a tutti...

A parte che l'insulino-resistenza è una cosa seria, valutabile con un test di carico glicemico (sgradevole ma non impossibile da fare), prima di fasciarmi la testa e assumere roba "a caso", io verificherei di assumere adeguate fibre assieme ai carboidrati. Cioè, un conto è mangiare la pasta col ragù, e un conto mangiare un'insalata e poi la pasta, magari integrale e con i legumi.

La presenza delle fibre nel pasto è (oltre che una cosa saggia a prescindere perchè assumere fibre in genere significa mangiare verdura) un ottimo ammortizzatore dei picchi glicemici.

[Lukinosnake]

Pre wo intendi con il pasto pre wo?

Si, circa 15-20 min prima. Io pre wo mangio 60 min prima crema di riso, whey e burro di mandorle e il gda ci si accoppia benissimo

[Ozn]

Mi alleno a stomaco vuoto la mattina molto presto, quindi predo solo un caffé
Per me non funzionerebbe, per quello chiedevo

[LoreFéanor]

Scusate non ho capito bene : perche se uno sta benissimo a livello di glicemia e mangiando un sacco di carbo, dovrebbe prendere prodotti per insulino resistenti ?

[LoreFéanor]

E poi se ho capito bene sti cosi servono a meglio indirizzare i carbo ai muscoli... che vuol dire che potrebbero funzionare 'troppo' bene ?