Carboidrati during wo

[ermzenn]

Chi dice che aiutano a livello di performance e per tenere il cortisolo non troppo alto e chi li sconsiglia perché contrasterebbero il picco di testosterone e gh avuto dal wo... Mai preso niente pre e during, solo in alcuni periodi BCAA o EAA
Ultimamente mi alleno 5 ore dopo il pranzo e mi sfiora l'idea di fare qualcosa come 20gr di destrosio e 10-15 di EAA magari metà prima e metà durante (che emivita hanno?) Ma come dicevo si trovano pareri troppo divers
Cosa ne pensate?

[paul21]

Dipende anche dalla tua alimentazione come è impostata..


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[M K K]

Chi dice che aiutano a livello di performance e per tenere il cortisolo non troppo alto e chi li sconsiglia perché contrasterebbero il picco di testosterone e gh avuto dal wo... Mai preso niente pre e during, solo in alcuni periodi BCAA o EAA
Ultimamente mi alleno 5 ore dopo il pranzo e mi sfiora l'idea di fare qualcosa come 20gr di destrosio e 10-15 di EAA magari metà prima e metà durante (che emivita hanno?) Ma come dicevo si trovano pareri troppo divers
Cosa ne pensate?

l unica funzione reale e' quella energetica , i picchi di testo e amenità varie lasciamo perdere...
come dice paul dipende da cosa e quanto mangi nel pasto pre wo e sopratutto la durata del wo .
se fai un normale wo di 30 minuti effettivi e con una buona dose di carbo nel pasto pre wo , non servono.
al contrario potresti prendere tutto insieme carbo +bcca+ roba a caso 30 minuti pre wo. during , salvo allenamenti lunghissimi o di endurance non ha senso.

[RAYBAN]

Visto che trascorrono 5 ore tra pranzo e wo, inserirei una spuntino passate circa 3 ore dal pranzo e quindi circa 2 ore prima del wo. Spuntino che può essere benissimo fatto con una fonte di carbo liquida (es. Crema di riso istantanea) o solida (gallette, pane non grasso)+ fonte proteica magra (solida tipo pollo/tonno o liquida- whey)
A quel punto, a meno di wo che durano oltre 2 ore, potrebbe diventare superfluo l'intra wo

[M K K]

Va anche detto che in un regime alimentare normale , non ci si svuota nememno in 12 ore, di fatti , per esempio, correre la mattina a digiuno o post colazione non cambia nulla se la sera prima di è mangiato carbo.
È una cosa più che altro psicologica

[riccardo III]

Chi dice che aiutano a livello di performance e per tenere il cortisolo non troppo alto e chi li sconsiglia perché contrasterebbero il picco di testosterone e gh avuto dal wo... Mai preso niente pre e during, solo in alcuni periodi BCAA o EAA
Ultimamente mi alleno 5 ore dopo il pranzo e mi sfiora l'idea di fare qualcosa come 20gr di destrosio e 10-15 di EAA magari metà prima e metà durante (che emivita hanno?) Ma come dicevo si trovano pareri troppo divers
Cosa ne pensate?

Penso che il destrosio sia proprio controndicato, picco glicemico inutile e conseguente ipoglicemia.
I protocolli con carbo e aminoacidi ultraveloci during sono in stack con "altro" che veicola, parliamo di bb Hardcore.

During vedo più indicata una bevada isotonica con sali e qualche carbo.

[Sergio]

l unica funzione reale e' quella energetica , i picchi di testo e amenità varie lasciamo perdere...
come dice paul dipende da cosa e quanto mangi nel pasto pre wo e sopratutto la durata del wo .
se fai un normale wo di 30 minuti effettivi e con una buona dose di carbo nel pasto pre wo , non servono.
al contrario potresti prendere tutto insieme carbo +bcca+ roba a caso 30 minuti pre wo. during , salvo allenamenti lunghissimi o di endurance non ha senso.

Carbo e/o Bcaa possono avere senso in allenamenti molto lunghi, molto intensi e/o se una persona è a dieta o bassi carbo.

[RAYBAN]

Penso che il destrosio sia proprio controndicato, picco glicemico inutile e conseguente ipoglicemia.
I protocolli con carbo e aminoacidi ultraveloci during sono in stack con "altro" che veicola, parliamo di bb Hardcore.

During vedo più indicata una bevada isotonica con sali e qualche carbo.

Concordo

[Sergio]

Destrosio direi proprio no.

[RAYBAN]

Va anche detto che in un regime alimentare normale , non ci si svuota nememno in 12 ore, di fatti , per esempio, correre la mattina a digiuno o post colazione non cambia nulla se la sera prima di è mangiato carbo.
È una cosa più che altro psicologica

Vero che non ci si svuota, ma un conto è non essere svuotato e un conto è essere "pieni".
A parte questo, sono d'accordo anche sul fatto psicologico e di "abitudine"

[spronchise]

Al di là dei vari aspetti tecnici sull'utilità dei carbo durante l'allenamento sul quale non mi pronunciò , ti posso dire che la soluzione migliore sono le ciclodestrine altamente ramificate..io le ho usate in passato, 20 gr con ramificati sciolte in una bustina di bolero..zero fastidio gastrointestinale,nessun gonfiore e sinceramente specie in allenamenti come gambe e dorso un po' di differenza l'ho sentita

[Sergio]

Al di là dei vari aspetti tecnici sull'utilità dei carbo durante l'allenamento sul quale non mi pronunciò , ti posso dire che la soluzione migliore sono le ciclodestrine altamente ramificate..io le ho usate in passato, 20 gr con ramificati sciolte in una bustina di bolero..zero fastidio gastrointestinale,nessun gonfiore e sinceramente specie in allenamenti come gambe e dorso un po' di differenza l'ho sentita

Top

[Sly83]

Pranzando 5 ore prima del wo e facendo wo lunghetti mi trovo bene con una piccola quantita’ di ciclodestrine e Peptopro poco prima di iniziare ad allenarmi.

Col caldo che ha fatto in questo periodo, during acqua e sali minerali.

Le opzioni sono tante, dipendono dalle condizioni e dagli obiettivi.

[Sly83]

Una cosa importante masticare bene bene benissimo sempre, a maggiore se per il pre wo si opta per un pasto solido.

Sembrera’ scontato ma digerire bene inizia dalla bocca

[spronchise]

Le pepto pro le usai della Pharmapure..prodotto decisamente notevole, si sente sin dalla prima assunzione..