ALC e Omega3

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Salve, vorrei sapere quando e quanta alc prendere in base alla mia routine.
Colazione ore 10.30
workout ore 12
Pranzo (postwo) ore 14.30
Spuntino ore 18
camminata di 30-40 min ore 19.30
Cena ora 20.30

Per ora sto facendo, 1.5gr precola, 1,5gr pre wo, 1,5pre spuntino delle 18.
Cosa ne pensate?
Per quanto riguarda gli omega 3, va bene alle 20.30 con la cena? Grazie

[Sergio]

L'ALC distribuita durante la giornata in quel modo va bene.
Gli Omega io per comodità li prendo alla mattina a colazione, ma non vedo motivo per non prenderli a cena.

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Grazie, ho sempre letto di prenderli lontano dal wo, per questo li ho messi a cena!

[RAYBAN]

Così a occhio, se non vuoi metterli a colazione, li metterei nello spuntino delle 18.
Immagino che a cena già avrai una buona fonte lipidica, perciò potrebbe "far comodo" inserirli nello spuntino specie se hai una fonte proteica e di carboidrati tipo gallette e whey.

[Sergio]

Così a occhio, se non vuoi metterli a colazione, li metterei nello spuntino delle 18.
Immagino che a cena già avrai una buona fonte lipidica, perciò potrebbe "far comodo" inserirli nello spuntino specie se hai una fonte proteica e di carboidrati tipo gallette e whey.

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Perfetto grazie!