Creatina ed effetti positivi su memoria, concentrazione eccetera

[choppy]

Buon pomeriggio a tutti, avrei bisogno di sapere se la creatina ha anche effetti positivi su memoria, concentrazione, e sul cervello, l'ho letto su Internet in vari siti. Io non pratico body building e non ho intenzione di praticarlo, anche se non mi dispiacerebbe aumentare un po' la muscolatura delle braccia (in pratica sono uomo e ne ho meno di una ragazza) .

Vorrei sapere se la creatina ha tra le controindicazioni una scarsa assimilazione del ferro (che potrebbe crearmi problemi), oppure se migliora l'assorbimento del ferro (che potrebbe risolvermi problemi).

[riccardo III]

https://examine.com/supplements/creatine/

Leggi.

[choppy]

https://examine.com/supplements/creatine/

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Grazie ho avuto la conferma della mia opinione, ma non ho trovato informazioni sull'assorbimento del ferro.

[riccardo III]

Opinione personale: se non fai uno sport di potenza, con carichi massimali o sub-massimali, la creatina non ti serve a nulla.



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[Ospite]

Concordo con Riccardo. E' utile se ricerchi carichi massimali o submassimali. Per l'estetica, non è un integratore primario.

Per quanto ci siano metodi per ridurre la ritenzione, un minimo l'avrai sempre, con appannamento generale.

Non ultimo, per quanto sia ritenuto un integratore sicuro, negli ultimi anni è sempre più visto come un marker di infiammazione prostatica (e sue degenerazioni).

Avendo familiarità positiva, me ne sto volentieri alla larga.

[choppy]

Se ha effetti sul cervello, fidati che mi interessa, per i rischi ... amen tanto di qualcosa si deve pur morire.

[fedelamb]

Se ha effetti sul cervello, fidati che mi interessa, per i rischi ... amen tanto di qualcosa si deve pur morire.

Se vuoi usarla come "nootropo" di sicuro trovi roba migliore e più adatta.

Non è che fa miracoli la creatina, nè a livello muscolare nè di concentrazione/focus/memoria/etc. (anzi, avendola usata sotto questo secondo aspetto mai visto il minimo effetto tangibile)

[Sergio]

E' un ottimo integratore, uno dei migliori. sul focus e sulla concentrazione però credo agisca poco. Agisce più che altro a livello di forza e volume muscolare.

[choppy]

E' un ottimo integratore, uno dei migliori. sul focus e sulla concentrazione però credo agisca poco. Agisce più che altro a livello di forza e volume muscolare.

Beh ma se mi affatico meno fisicamente, ho anche più risorse mentali disponibili, è tutta una catena.

Sono molto ignorante e ho dovuto cercare che cos'è un nootropo : https://it.wikipedia.org/wiki/Nootropo ce ne sono senza ricetta?

[fedelamb]

Sono molto ignorante e ho dovuto cercare che cos'è un nootropo : https://it.wikipedia.org/wiki/Nootropo ce ne sono senza ricetta?

Ce ne sono quanti ne vuoi proprio nel link di wikipedia che hai postato, molti sono venduti anche come integratori alimentari e/o "per lo sport" (acetil-l-carnitina, dmae, tirosina, caffeina, 5-htp giusto per fare esempi a caso). Poi, al limite, basta cercare velocemente online e in poco sai subito se il prodotto è illegale, necessità di prescrizione o di libera vendita.

Ovviamente, opportuno è la coscienza nell'uso e una minima conoscenza di cosa si assume.

Se posso, perchè hai così tanto bisogno di qualcosa per migliorare "memoria, concentrazione etc."?

[ermzenn]

La caffeina ti potrebbe aiutare in questo caso
Ovviamente, assumendola, Massimo Boldi non diventerà Leonardo da Vinci

[Sly83]

Pero’ diventerebbe un BoldiBuilder

[ciccio.html]

non è indicato per l'utilizzo che vorresti farne. Per utilizzo sportivo lo ritengo nella top 3 dei prodotti in relazione costo benefici rischi. Io notai incrementi di forza notevoli, parliamo del 20% in più di carichi in 3-4 mesi.

[dagor1]

Io ho notato nei primi due mesi un incremento di 5kg e non mi sembrava di mangiare molto, penso che sia la ritenzione idrica che provoca, qualcuno ha avuto la stessa sintomo ?

[Sergio]

Io ho notato nei primi due mesi un incremento di 5kg e non mi sembrava di mangiare molto, penso che sia la ritenzione idrica che provoca, qualcuno ha avuto la stessa sintomo ?

Possibilissimo, in relazione poi al peso della persona.
Ritenzione idrica nel muscolo, se non devi fare gare è tutto muscolo "buono".