Spiegazione (ehi truntenks, vorrei sentire la tua)

[Raiz]

Ciao, chi mi sa spiegare esattamente la funzione di un'integratore di AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA e ACETIL-LCARNITINA??
Vorrei sapere la loro funzione, e come agiscono sull'organismo, cercate di non essere troppo complicati, in quanto non sono un grande esperto.

Vorrei sentire anche il parere di TRUNTENKS, visto che ora tra noi c'è anche un futuro medico (benvenuto!!!).

[Ospite]

i BCAA sono 3:L-leucina,L-valina e L-isoleucina.servono a:stimolare la sintesi proteica,inibire il catabolismo,fornire energia,ottimizzare la produzione di glicogeno.

[swanz]

BCAA

Tra gli aminoacidi essenziali la Valina, la Leucina e l'Isoleucina sono i cosiddetti BCAA. Molti studi hanno evidenziato che nelle attività fisiche intense, i fabbisogni di BCAA da parte del corpo aumentino notevolmente.

Assunti prima dell'allenamento forniscono energia per sostenere intensi sforzi muscolari; hanno funzione anticatabolica, risparmiano perciò la distruzione delle proteine nel muscolo evitando il dimagrimento muscolare. Inoltre permettono di recuperare più velocemente e di potenziare la massa muscolare

TEMPI E MODI DI ASSUNZIONE

La quantità si deve aggirare (a livello teorico) su 1 grammo per ogni 10kg di peso corporeo, ma dosi maggiori (anche 2 grammi di BCAA per ogni 10kh di peso) sono poi quelli che realmente la maggioranza degli atleti assume.

Quando assumerli?? Ci sono molte teorie in riferimento ai BCAA. C'è chi consiglia di assumerli prima e durante l'attività sportiva per "risparmiare" la massa magra. Chi invece li assume dopo l'allenamento per ridurre i tempi di recupero e favorire la sintesi proteica.

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CARNITINA

La L-Carnitina è una molecola presente sia nel muscolo scheletrico che nel cuore dell'uomo e svolge una ruolo fondamentale nel trasporto degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri, dove viene utilizzata come energia.

E' quindi una sostanza molto utile per le attività sportive a carattere aerobico (sport di resistenza) perché tende a favorire l'utilizzo dei grassi a scopo energetico, risparmiando il glicogeno muscolare.

E' utilissima in fase di definizione, per risparmiare il glicogeno e per "bruciare maggiormente i grassi"

[Zio]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>BCAA

Tra gli aminoacidi essenziali la Valina, la Leucina e l'Isoleucina sono i cosiddetti BCAA. Molti studi hanno evidenziato che nelle attività fisiche intense, i fabbisogni di BCAA da parte del corpo aumentino notevolmente.

Assunti prima dell'allenamento forniscono energia per sostenere intensi sforzi muscolari; hanno funzione anticatabolica, risparmiano perciò la distruzione delle proteine nel muscolo evitando il dimagrimento muscolare. Inoltre permettono di recuperare più velocemente e di potenziare la massa muscolare

TEMPI E MODI DI ASSUNZIONE

La quantità si deve aggirare (a livello teorico) su 1 grammo per ogni 10kg di peso corporeo, ma dosi maggiori (anche 2 grammi di BCAA per ogni 10kh di peso) sono poi quelli che realmente la maggioranza degli atleti assume.

Quando assumerli?? Ci sono molte teorie in riferimento ai BCAA. C'è chi consiglia di assumerli prima e durante l'attività sportiva per "risparmiare" la massa magra. Chi invece li assume dopo l'allenamento per ridurre i tempi di recupero e favorire la sintesi proteica.

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CARNITINA

La L-Carnitina è una molecola presente sia nel muscolo scheletrico che nel cuore dell'uomo e svolge una ruolo fondamentale nel trasporto degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri, dove viene utilizzata come energia.

E' quindi una sostanza molto utile per le attività sportive a carattere aerobico (sport di resistenza) perché tende a favorire l'utilizzo dei grassi a scopo energetico, risparmiando il glicogeno muscolare.

E' utilissima in fase di definizione, per risparmiare il glicogeno e per "bruciare maggiormente i grassi"</STRONG>

Pollice su!