integrazione

[frecciaverde]

Buonasera, un consiglio su cosa integrare.
Premetto che non voglio spendere cifre stratosferiche visto che gia' assumo delle buone proteine e un multivit. Cosa altro dovrei integrare come vitamine o minerali? Avevo sentito parlare (ma non so se e' una cavolata) della beta-alanina prima dell'allenamento per ridurre le infiammazioni.

[riccardo III]

Anche se fosse vero non prenderei mai nulla nel pre wo x ridurre l'infiammazione prodotta dall'allenamento, visto che in parte contribuisce all'ipertrofia x il conseguente rilascio di pgf2, sembra...

Integratori utili?
Creatina monoidrato
Se fa caldo un integratore salino
Vitamine aggiuntive: D -complesso B. -complesso C

Poi esistono integratori utili x scopi specifici: articolazioni, digestione, stitichezza, meteorismo, vasodilatatori, termogenici...

[swanz]

Io sono uno di quelli che la crea monoidrato faceva poco (prpvato diversi tipi, micronizzata, con carico senza carico ecc...) ma ho avuto invece benefici con la kre-alkalyn. Siamo nel campo del soggettivo, comunque.
L'infiammazione come detto è utilissima.