Ore di sonno

[M4rkM4b98]

Salve,faccio una domanda stupida, c'è modo magari tramite qualche integratore di riuscire a dormire solo 6/7h a notte ed esser comunque attivi e non esser stanchi?

Lavoro come commesso e meccanico in un negozio di ciclismo 8h al giorno e mi alleno 1h30m per 5gg/sett. Dormo 8/9 ore a notte ed addirittura se ho tempo un 15/20m in pausa pranzo. Vorrei riuscire a dormire magari solo 7h ed evitare il pisolino ed esser comunque attivo. Voi come siete messi?

Quando andavo a scuola dormivo 6h, facevo ciclismo e il giorno nemmeno dormivo eppure stavo bene, adesso invece la domenica dormirei pure 10h di fila 😅. La cosa che mi dà più fastidio è che magari riesco ad andare tardi a letto,ma svegliarmi la mattina con la sveglia e non naturalmente è sempre un trauma.

Poi non so se c'entra ma spesso faccio sogni anche se preferirei non farli

[Lukinosnake]

Io uso estensivamente nootropici ed adattogeni.

[M4rkM4b98]

Io uso estensivamente nootropici ed adattogeni.

Anche tu puoi dirmi qualcosa in più?

[topscorer]

Io ti consiglio di dormire almeno 8 ore.

[Lukinosnake]

Anche tu puoi dirmi qualcosa in più?

Tra le cose legali che uso TeaCrine, Lion's Mane, Rhodiola Rosea, Citicoline.

Non so se e' acquistabile in Italia, ma anche ********

[riccardo III]

Dormire molto, non svegliarsi riposato, avere bisogno di un ulteriore pisolino pomeridiano, avere incubi....

Perché invece di cercare uno stimolante, adattogeno, nootropo, non cerchi di capire il perché di questo atteggiamento da Yoghi in letargo?

[M4rkM4b98]

Dormire molto, non svegliarsi riposato, avere bisogno di un ulteriore pisolino pomeridiano, avere incubi....

Perché invece di cercare uno stimolante, adattogeno, nootropo, non cerchi di capire il perché di questo atteggiamento da Yoghi in letargo?

Incubi no, sogni sì,incubi non molto spesso. Il perché come potrei capirlo?

Nella vita sono abbastanza tranquillo, l'ho descritta sopra, stressato non lo sono,anzi e prendo multivit e omega 3 come integratori,niente di più

[Bob Terwilliger]

Io ti consiglio di riflettere sulla questione.

Il sonno profondo, gamma e delta, è il momento della giornata in cui ci sono i più importati processi plastici dei nostri tessuti. Dormire il giusto numero di ore è molto importante per un atleta, anche amatoriale. No sonno = non gainz.
Poi c'è un altra considerazione. Gli stimoli presenti nel nostro ambiente, nel XXI secolo, possono facilmente distruggere il ciclo sonno-veglia e portarci all'insonnia. Per molte persone l'insonnia è incurabile. IMHO è straordinariamente kamikaze provare a modificare volontariamente un ciclo sonno-veglia funzionante. Il funzionamento del sonno è poco compreso e i problemi del sonno sono ancroa lontanissimi da cure efficaci. Ci sono sostanze consigliate in questo thread di cui nemmeno si sa il meccanismo di azione nel cervello.

Io non sono contrario al biohacking, anzi. L'importante è essere consapevoli che ci si possono fare danni, così da poter decidere in maniera più consapevole.

[M4rkM4b98]

In ogni caso la mia è una situazione anormale o vi ci ritrovate anche voi?

[Bob Terwilliger]

Cosa intendi? Dormire 8/9 ore per una persona che fa un lavoro impegnativo e si allena molte ore la settimana è normale. Non è una quantità di sonno eccessiva o strana.

[M4rkM4b98]

Cosa intendi? Dormire 8/9 ore per una persona che fa un lavoro impegnativo e si allena molte ore la settimana è normale. Non è una quantità di sonno eccessiva o strana.

8/9h +20m di pomeriggio, aver sempre sono appena si tocca il letto e se mi sveglio con la sveglia e non naturalmente dopo 10h di sonno mi sveglio con ancora sono per la prima oretta

[Bob Terwilliger]

Questo non è strano né patologico. O meglio, è strano nel senso che moltissime persone vorrebbero avere il dono di addormentarsi con facilità quando vogliono, invece di rigirarsi per mezz'ore e ore.

Quello che sarebbe non buono: dormire 8-10 ore per notte ed essere lo stesso sempre stanchissimi. Se è così, allora è un problema. Se invece quando sei sveglio stai bene e sei ragionevolmente energico, allora va alla grande.

[Sergio]

Puoi provare a dormire di meno, in modo più intenso usando magari della melatonina, ma se dormi X ore è perchè ne hai bisogno.
io riesco a dormire un po' meno, ma per pochi giorni, poi devo tornare alla routine della quel ho bisogno, circa 7 ore a notte, alcune volte 6, altre 8.

[Luca167]

Io sto usando Animal PM, è ottimo, può fare sicuramente al caso tuo.

[Lukinosnake]

Metterei la firma per dormire anche 7 ore. La necessita' di dormire 8-9 ore rientra perfettamente nella normalita'.