Consiglio integratori

[AlA]

Ciao a tutti sapete dirmi una ottima marca di integratori per sviluppo massa muscolare creatina - whey - glutammina?

grazie mille

Alessandro

[claudio96]

Ciao a tutti sapete dirmi una ottima marca di integratori per sviluppo massa muscolare creatina - whey - glutammina?

grazie mille

Alessandro

la Glutammina nel 90% dei casi è inutile.
come ''integrazione base'' per un principiante consiglierei soltanto delle proteine Whey da usare nel post-wo e per colmare eventuali carenze proteiche da cibo solido, un buon multivitaminico generico e 5 gr. di creatina/giorno. STOP

come rapporto qualità/prezzo mi sto trovando bene con la Pharmapure ( https://www.musclenutrition.com/marche/pharmapure.html), sopratutto per quanto riguarda le proteine.

[Lukinosnake]

Creatina, Whey, Omega 3, Complex Vit B e Vit D e sei coperto.

[AlA]

Creatina, Whey, Omega 3, Complex Vit B e Vit D e sei coperto.

https://www.musclenutrition.com/multivit-120-8824.html

https://www.musclenutrition.com/creatine-monohydrate-8817.html

https://www.musclenutrition.com/100-iso-whey-pro-picc.html

Ho scelto questi, può andare bene? Avrei intenzione di assumerli fino a Giugno, tutti i giorni

grazie Alessandro

[Ozn]

Vanno bene

[Lukinosnake]

https://www.musclenutrition.com/multivit-120-8824.html

https://www.musclenutrition.com/creatine-monohydrate-8817.html

https://www.musclenutrition.com/100-iso-whey-pro-picc.html

Ho scelto questi, può andare bene? Avrei intenzione di assumerli fino a Giugno, tutti i giorni

grazie Alessandro

Si, vanno benissimo e li puoi usare a ciclo continuo. Non vedo perche' solo fino a giugno

[claudio96]

Si, vanno benissimo e li puoi usare a ciclo continuo. Non vedo perche' solo fino a giugno

a giugno, appena si intravede mezzo addominale, è obbligatorio smettere di allenarsi per almeno 3 mesi con annessa alimentazione a caso.
in estate fa troppo caldo per andare in palestra e mangiare decentemente, non siamo mica professionisti (cit.)

poi si ricomincia la routine in autunno con un bel thread della serie “Aiutooooo, ho perso tutti i progressi che ho fatto, cosa ho sbagliato”?

[Lukinosnake]

a giugno, appena si intravede mezzo addominale, è obbligatorio smettere di allenarsi per almeno 3 mesi con annessa alimentazione a caso.
in estate fa troppo caldo per andare in palestra e mangiare decentemente, non siamo mica professionisti (cit.)

poi si ricomincia la routine in autunno con un bel thread della serie “Aiutooooo, ho perso tutti i progressi che ho fatto, cosa ho sbagliato”?

Questa cosa non l'ho mai capita.
In pratica si ammazzano per raggiungere un forma che poi lasciano andare?
Come se io mi uccidessi per indossare un vestito per 1-2 settimane e basta.

[valium]

whey: dovresti averne bisogno, vedi prima quante proteine prendi con la sola alimentazione
glutammina e bcaa: INUTILI
mass gainer: costoso, meglio il cibo che un polverone con dosaggi ridicoli di vitamine
d3: chiedere al medico prima
creatina: uno degli integratori più studiati e utili del bb, l'integratore è essenziale visto che un cucchiaino di creatina è più facile da mandare giù rispetto a un chilo e mezzo di pollo al giorno

[Gian_8]

Ciao ragazzi, un consiglio come vi sembrano questo whey? Vi scrivo i valori nutrizionali per dose (30g):
- Valore energetico: 121,5 kcal/508,2 kj
- Grassi: 1,2g
- Carbo: 2,1g
- Proteine: 25,5g
- Sale: 0,003 g

[Sergio]

I valori su carta lasciano il tempo che trovano, le proteine vanno provate in modo di provare digeribilità, senso di recupero, gusto, cose anche soggettive e personali.