Maltodestrine/Destrine cicliche ramificate pre/intra/post wo

[chiurlo]

quoto

io preferirei in ogni caso posto fare un post Wo con maltodestrine+Whey isolate e 60/90’ dopo un pasto solido

Che è esattamente quello che facevo. Ma se questo significa scoreggiare dalle 15 alle 20 e dormire un'ora meno a notte, non ne vale la pena. Per me eh.

[Stefano62]

Io ho tutto al rovescio. Perché caseine invece di whey? Comunque gazzo, ho appena fatto l'ordine di maltodestrine.

Le whey sono a rapido "assorbimento" quindi da preferire nel post WO, le caseine invece sono a lento "assorbimento" quindi adatte a un assunzione pre-nanna. Stessa cosa per le malto vs farina d'avena: veloci vs lente

[claudio96]

Che è esattamente quello che facevo. Ma se questo significa scoreggiare dalle 15 alle 20 e dormire un'ora meno a notte, non ne vale la pena. Per me eh.

ma perché dormire meno la notte?
basta che mangi un ora dopo, mica ti devi svegliare prima

[chiurlo]

Le whey sono a rapido "assorbimento" quindi da preferire nel post WO, le caseine invece sono a lento "assorbimento" quindi adatte a un assunzione pre-nanna. Stessa cosa per le malto vs farina d'avena: veloci vs lente

Quando finisco le malto ordinate e le whey rimaste provo. Ma fare come farei ora, ovvero prendere le malto nel pre e during, e le whey insieme al pranzo, quale effetto negativo avrebbe rispetto alla tua soluzione?

[chiurlo]

ma perché dormire meno la notte?
basta che mangi un ora dopo, mica ti devi svegliare prima

Amico mio, ti ripeto che io lavoro. E non è che posso andare a lavoro quando mi pare eh.

[claudio96]

Amico mio, ti ripeto che io lavoro. E non è che posso andare a lavoro quando mi pare eh.

da quello che ho capito lavori “in proprio” no?

potrai pur portarti dietro qualcosa da magiare al lavoro spero....


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[chiurlo]

da quello che ho capito lavori “in proprio” no?

potrai pur portarti dietro qualcosa da magiare al lavoro spero....


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Lavoro in proprio, ma ho un'attività con clienti. In pratica, pur di adottare quella soluzione, dovrei presentarmi ai clienti mentre mangio. Ok, lo farò sicuramente.

[Ospite]

Nota personale: ho preso per anni maltodestrine post wo (in associazione o meno a pro in polvere a seconda della distanza dal pasto successivo).

Da qualche tempo sto provando ciclodestrine (30 g) + bcaa (10 g) intra wo.

A parità di stimoli allenanti (volumi, intensità, densità, etc), ora l'allenamento risulta di gran lunga meno tassante (con la possibilità quindi di dare anche di più).

Ci sono molti riscontri positivi anche per ciclodestrine + EAA.

[chiurlo]

Io ho provato a fare come mi stato consigliato, ovvero distribuire le malto tra pre e intra wo, ma ho smesso e sono tornato ad assumerle post perché mi dà fastidio avere tutto il tempo il sapore dolciastro in bocca.

[Ospite]

Io ho provato a fare come mi stato consigliato, ovvero distribuire le malto tra pre e intra wo, ma ho smesso e sono tornato ad assumerle post perché mi dà fastidio avere tutto il tempo il sapore dolciastro in bocca.

Beh malto pre+intra avrebbe meno senso. Nondimeno sono anche molto più dolci.

[claudio96]

Io ho provato a fare come mi stato consigliato, ovvero distribuire le malto tra pre e intra wo, ma ho smesso e sono tornato ad assumerle post perché mi dà fastidio avere tutto il tempo il sapore dolciastro in bocca.

e prenderle tutte pre-wo?
tipo 10 minuti prima di allenarti e ci bevi un bicchiere di acqua dietro per toglierti il sapore

[chiurlo]

e prenderle tutte pre-wo?
tipo 10 minuti prima di allenarti e ci bevi un bicchiere di acqua dietro per toglierti il sapore

Dopodomani provo.

[Lukinosnake]

Io faccio il mio pre con ciclo, eaa, peptopro ed elettroliti.

[Stefano62]

Tutte nel pre-WO secondo me ti potrebbe provocare un picco glicemico e successivo "svuotamento"
Meglio intra Wo (15g) con BCAA (5-7gg) e elettroliti (l'amaro dei BCAA dovrebbe contrastare il dolce delle Malto)

[Lukinosnake]

Tutte nel pre-WO secondo me ti potrebbe provocare un picco glicemico e successivo "svuotamento"
Meglio intra Wo (15g) con BCAA (5-7gg) e elettroliti (l'amaro dei BCAA dovrebbe contrastare il dolce delle Malto)

Quoto