Creatinol-o fosfato coop

[glish]

Trovo pochi studi riguardo a questa possibile supplementazione, che potrebbe tornare utile sul miglioramento della nostra performance in termini di resistenza nel nostro workout, con possibili effetti simili alla beta alanina. Voi cosa ne pensate ragazzi? Potrebbe tornare utile e funzionare assieme alla beta alanina? Quale meglio tra i due?

[Sly83]

Ti dico in tutta onesta’ che non penso esista miglior combinazione che Creatina e Beta alanina “standard” a tale scopo.
La Creatina monoidrato “standard” e’ tra i supplementi piu’ studiati da sempre, si dimostra anzitutto sicura oltre che efficace.
Sulla COP, si e’ sempre piu’ rarefatta la ricerca, non credo sia un buon segno.
Come evidenzi, avrebbe un ruolo piu’ simile alla Beta Alanina, che alla Creatina.
Io resterei sul sicuro...
Anzi rispetto a quando iniziai oggi siamo ai prezzi piu’ bassi per la monoidrata micronizzata, non “scommetterei” quando posso “investire”.

Lo stack tra creatina e beta alanina settimana dopo settimana “copre” tutti i range di ripetizioni, permettendo senza dubbio buone performance se tutto il resto e’ in ordine.


https://www.musclenutrition.com/creatine-monohydrate-powder.html

https://www.musclenutrition.com/beta-alanine-b6.html

Natroid a mio avviso ha la Carnosyn col miglior rapporto qualita’ prezzo, io le stacko per mesi e mesi a bassi dosaggi.

[glish]

Grazie sly, tu la coop l'hai mai utilizzata? giusto per conoscere un'esperienza diretta.
la beta alanina la utilizzi in cronico come la creatina e solo nei giorni on? Leggevo che si perde la sensibilità alla lunga.

[Sly83]

No, non posso darti feedback diretti..
Sulla BA, così come per la crea, serve creare nelle settimane un certo substrato, dopodiche’ col passare del tempo si va incontro ad un inevitabile plateau.
Personalmente assumo entrambe quotidianamente, a bassissimi dosaggi, per diversi mesi.
Per comodita’ faccio riferimento al quantitativo delle confezioni prima di sospendere, metodo tutt’altro che scientifico ma dannatamente comodo