Creatina da assumere per massimizzare i risultati

[AlA]

Ciao a tutti,
ormai da settembre 2018 mi alleno costantemente in palestra, ma i miei risultati non sono formidabili.

Ho cominciato a pensare di assumere creatina per vedere se può aiutarmi nello svolgimento dell'allenamento e in termini di aumento di peso (massa muscolare)

che tipo di creatina di quale casa produttrice potete consigliarmi? Metodo di assunzione post- wo??

da che sito posso acquistare??
grazie mille a tutti

Alessandro

[Ozn]

https://www.musclenutrition.com/performance-creatine.html

5g al giorno dopo un pasto con carbo

Se non ottieni risultati sono allenamento ed alimentazione le prime cose da rivedere: la creatina non serve ad aumentare la massa
ma puó darti una minima spinta in piú

[AlA]

Grazie mille, come va assunta?

[Miller]

L’ha scritto dopo l’allenamento la metti in uno shaker con acqua, shakeri e butti giù... anche io ti consiglio la SAN micronizzata (vedi link di ozn)

[RAYBAN]

Ragazzi, che ha la San di magico che una 100% creapure non ha!?
Ho visto che è marchiata Creasolv.
È veramente migliore rispetto a creapure?

[Miller]

Niente di particolare, va più velocemente in sospensione, fa meno “residui”. Il prezzo, almeno per i prodotti che tengo sottocchio io, non varia poi tanto rispetto ad una creapure.

[robybaggio10]

Niente di particolare, va più velocemente in sospensione, fa meno “residui”. Il prezzo, almeno per i prodotti che tengo sottocchio io, non varia poi tanto rispetto ad una creapure.

Io mi sparo direttamente il misurino in bocca e poi bevo. Niente residui.

[Miller]

Ma della creasolv?

[robybaggio10]

Ma della creasolv?

No. Creapure normale.

[Sly83]

E’ un ottimo prodotto quello della San, tra Creasolv e Creapure per assunzioni sotto i 3g ho notato cambiare poco, ma ad esempio gia’ a 5 resta meglio in sospensione la prima.

Mi sembra preistoria quando la micronizzata costava un botto di piu’ della “standard”, fu una rivelazione comunque non avere piu’ problemi

[Miller]

No. Creapure normale.

vabe, io non lo consiglierei magari a te non dà fastidio, ma qua c’è gente che va al bagno anche col cappuccino...

[AlA]

Ma vero che la creatina va assunta a cicli di 4/6 mesi?

[RAYBAN]

Ma vero che la creatina va assunta a cicli di 4/6 mesi?

Se ti attesti su dosaggi tipo 3-5g al giorno ( il range in base al tuo peso ) puoi anche assumerla nel cronico

[Lukinosnake]

5g al giorno di Creapure, indipendentemente dalla marca. Compra quandi quella piu' economica, poiche' il contenuto non cambia.

[ottantino]

Io mi sparo direttamente il misurino in bocca e poi bevo. Niente residui.

pure io, ma io faccio così anche con le pro, l'avena istantanea, i bcaa, la beta alanina etc etc