Pacchetto giornaliero Consigli

[lollo_jr]

Ciao ragazzi, sono nuovo nel gruppo. Mi presento: sono Lorenzo e ho 27 anni, sono alto 1.88 e peso circa 87kg. Ho un fisico slanciato ma negli ultimi mesi ho messo su un po' di grasso a livello addominale, dovuto a una cattiva alimentazione e scarsa attività fisica. Ho deciso di iscrivermi in palestra e ci vado 3 volte a settimana, sto cercando di trovare un sano equilibrio alimentare e ho deciso di comprare integratori e proteine dal sito myprotein. Ho deciso di assumere questo pacchetto giornaliero di proteine+vitamine+omega3 senza alcun criterio, basandomi solo sulle funzioni sane che possono avere questi elementi sul mio corpo. Accetto consigli di ogni tipo e vi ringrazio molto, di seguito vi elenco i miei acquisti su myprotein e vorrei magari sapere cosa ne pensate a riguardo e se conoscete o avete già provato questi prodotti in precedenza.

Omega-3 Essenziale
Mix per pancake proteici
Multivitaminico Alpha Men
Impact Whey Protein
Sciroppo senza zucchero

Grazie

[topscorer]

Tuto pessimo, butta via tutto e compra qui:

https://www.musclenutrition.com/

[RAYBAN]

Da come scrivi, sembra che tu abbia acquistato integratori tanto per...
È non ho ben capito quale sia la domanda oggetto del thread.
Sicuramente omega3 e multivitaminico/multiminerale è una buona idea inserirli nell'alimentazione quotidiana, ma è importante che quest'ultima sia ben bilanciata e ricca di alimenti salubri.
Le proteine in polvere ti possono servire per raggiungere la quota proteica giornaliera o in sostituzione di un pasto.
Mix pancake e sciroppi zero non li considererei integratori e se ne può fare a meno. (anche se ammetto che aromi e dolcificanti appagano il palato)

Più che altro, come prima cosa mi concentrerei sul seguire una buona alimentazione e in seguito di migliorarla inserendo integratori (che possono essere proteine, multivitaminico, creatina, omega3, ecc)

[AlbiTapa]

Ciao ragazzi, sono nuovo nel gruppo. Mi presento: sono Lorenzo e ho 27 anni, sono alto 1.88 e peso circa 87kg. Ho un fisico slanciato ma negli ultimi mesi ho messo su un po' di grasso a livello addominale, dovuto a una cattiva alimentazione e scarsa attività fisica. Ho deciso di iscrivermi in palestra e ci vado 3 volte a settimana, sto cercando di trovare un sano equilibrio alimentare e ho deciso di comprare integratori e proteine dal sito myprotein. Ho deciso di assumere questo pacchetto giornaliero di proteine+vitamine+omega3 senza alcun criterio, basandomi solo sulle funzioni sane che possono avere questi elementi sul mio corpo. Accetto consigli di ogni tipo e vi ringrazio molto, di seguito vi elenco i miei acquisti su myprotein e vorrei magari sapere cosa ne pensate a riguardo e se conoscete o avete già provato questi prodotti in precedenza.

Omega-3 Essenziale
Mix per pancake proteici
Multivitaminico Alpha Men
Impact Whey Protein
Sciroppo senza zucchero

Grazie

Non esistono nutrienti "che fanno bene". Se così fosse, tutti ci riempiremmo di questa sostanza miracolosa e vivremmo in eterno.
Esistono tanti nutrienti, ciascuno dei quali deve essere assunto in misura adeguata.
Se ne assumi poco, puoi avere problemi.
Se ne assumi troppo, puoi avere problemi

Quindi uno deve fare una stima della proprie necessità nutrizionali (sesso, età, statura, attività fisica, ecc..., ci sono molte variabili), e curare che nella dieta ci sia tutto ciò che serve.
Ed una dieta sana e corretta fornisce tutto ciò che serve nella giusta misura, senza la necessità di alcun integratore.

Quindi tu assumi:
+proteine, perché hai dei problemi di digestione che ti impediscono di mangiare uova, carne, pesce?
+Omega3, perché hai problemi con pesce o olio d'oliva?
+vitamine, perché non hai a disposizione verdura e frutta fresca?

Considera che un integratore di vitamina (ma vale anche per gli altri integratori) ti fornisce un gruppo di vitamine. Lo spettro completo lo trovi solo negli alimenti.

Se non hai problemi particolari, sono tutti soldi sprecati.

Alberto

[lollo_jr]

Grazie a tutti per le risposte. Il motivo del mio acquisto è che non riesco tutti i giorni a soddisfare la dose ottimale di macronutrienti, e per questo utilizzo appunto questi integratori. Per quanto riguarda la dieta che sto seguendo non ho fatto nessuna visita da un professionista ma sto utilizzando il metodo "fai-da-te" documentandomi un po' sul forum e sul web in generale.

[AlbiTapa]

Grazie a tutti per le risposte. Il motivo del mio acquisto è che non riesco tutti i giorni a soddisfare la dose ottimale di macronutrienti, e per questo utilizzo appunto questi integratori. Per quanto riguarda la dieta che sto seguendo non ho fatto nessuna visita da un professionista ma sto utilizzando il metodo "fai-da-te" documentandomi un po' sul forum e sul web in generale.

Sistemare carenze alimentari con gli integratori è come risolvere le carenze d'affetto con una bambola gonfiabile.
Può dare soddisfacimento sull'immediato, ma alla lunga mette un po' tristezza.

Alberto

[robybaggio10]

Sistemare carenze alimentari con gli integratori è come risolvere le carenze d'affetto con una bambola gonfiabile.
Può dare soddisfacimento sull'immediato, ma alla lunga mette un po' tristezza.

Alberto

Se uno non ha carenze alimentari...a cosa gli servono gli integratori? Chiariamoci, non sto parlando di una dieta di merda, ma magari una buona dieta puo' scarseggiare di determinate cose, per 1000 motivi. Ed ecco che qui si puo' toppare la falla con degli integratori (una falla appunto...ovviamente non una voragine).

[AlbiTapa]

Se uno non ha carenze alimentari...a cosa gli servono gli integratori? Chiariamoci, non sto parlando di una dieta di merda, ma magari una buona dieta puo' scarseggiare di determinate cose, per 1000 motivi. Ed ecco che qui si puo' toppare la falla con degli integratori (una falla appunto...ovviamente non una voragine).

Puoi avere intolleranze a qualche alimento.
Puoi avere un periodo in cui non hai modo di alimentarti correttamente.
Puoi avere una specifica carenza su un nutriente.

Ma se a 27 anni inizi a prendere, sostenendo di voler mirare ad una alimentazione sana, integratori di grassi, proteine e vitamine, stai sbagliando mira.

Il rischio è che uno creda di avere costruito un regime nutrizionale equilibrato e ben fatto usando gli integratori, e ragioni di proseguire in questo modo per un periodo lungo.

Ma nessun integratore sostituisce il cibo. Sia perché lo spettro dei nutrienti è ampio e l'integratore ti offre un insieme ristretto (per esempio le proteine sono tantissime, in un integratore ce ne sono una parte), sia perché i nutrienti nel cibo sono assunti insieme ad altre sostanze che sicuramente interagiscono col nutriente stesso.

Quindi va bene tappare una falla, purché sia chiaro che prima possibile va tappata sistemando l'alimentazione col cibo.

Alberto

[robybaggio10]

Non mi pqre abbia preso chissa' quali integratori. Omega 3 e multivitaminico. Whey e preparato per pancake sono come il cibo normale. Lo sciroppo senza zucchero nemmeno e' un integratore.

[RAYBAN]

Non mi pqre abbia preso chissa' quali integratori. Omega 3 e multivitaminico. Whey e preparato per pancake sono come il cibo normale. L'unico che forse e' di troppo e' lo sciroppo di glucosio.

Sciroppo senza zucchero... non di glucosio

[robybaggio10]

Sciroppo senza zucchero... non di glucosio

Mi sono accorto ed ho corretto.
Cmq ha preso 2 integratori in croce...e proprio quelli che alla fine prendono proprio tutti...omegac3 e multivit.

[RAYBAN]

Non esistono nutrienti "che fanno bene". Se così fosse, tutti ci riempiremmo di questa sostanza miracolosa e vivremmo in eterno.
Esistono tanti nutrienti, ciascuno dei quali deve essere assunto in misura adeguata.
Se ne assumi poco, puoi avere problemi.
Se ne assumi troppo, puoi avere problemi

Quindi uno deve fare una stima della proprie necessità nutrizionali (sesso, età, statura, attività fisica, ecc..., ci sono molte variabili), e curare che nella dieta ci sia tutto ciò che serve.
Ed una dieta sana e corretta fornisce tutto ciò che serve nella giusta misura, senza la necessità di alcun integratore.

Quindi tu assumi:
+proteine, perché hai dei problemi di digestione che ti impediscono di mangiare uova, carne, pesce? QUINDI IL 99% CHE ACQUISTA LE PRO IN POLVERE NON MANGIA GLI ALIMENTI DA TE SEGNALATI O HA PROBLEMI DIGESTIVI CON QUESTI!
+Omega3, perché hai problemi con pesce o olio d'oliva? OLIO EVO E OMEGA 3 NON C'ENTRANO UNA MAZZA!!!
+vitamine, perché non hai a disposizione verdura e frutta fresca? BEH, QUì EFFETTIVAMENTE VA VALUTATO IL CONTESTO ALIMENTARE...

Considera che un integratore di vitamina (ma vale anche per gli altri integratori) ti fornisce un gruppo di vitamine. Lo spettro completo lo trovi solo negli alimenti. VERO A META'

Se non hai problemi particolari, sono tutti soldi sprecati. QUESTO E' ALTAMENTE OPINABILE.

Alberto

In rosso le mie considerazioni

[RAYBAN]

Mi sono accorto ed ho corretto.
Cmq ha preso 2 integratori in croce...e proprio quelli che alla fine prendono proprio tutti...omegac3 e multivit.

ma infatti non ci vedo nulla di trascendentale nemmeno io

[M K K]

Poi mi spiegate come fate ad assumere un dosaggio utile e completo simile a quello di un multivit con frutta e verdura ( senza mangiarne kg o spendere una barca di soldi).

[chiurlo]

Poi mi spiegate come fate ad assumere un dosaggio utile e completo simile a quello di un multivit con frutta e verdura ( senza mangiarne kg o spendere una barca di soldi).

Allo stesso modo potreste spiegarmi chi ha detto che servono dosaggi da multivitaminici. Serve fare prima le analisi del sangue, e dove ci sono carenze si integra. E' semplice. So che sono ripetitivo, ma io a prendere multivitaminici senza sapere quali fossero (e se ne avessi) le mie carenze, mi sono fatto del male. Andare in ipervitaminosi ha degli effetti non molto piacevoli, e lo so bene.