Integratori

[Tormento77]

Ciao ragazzi secondo voi ci sono degli integratori fondamentali da prendere?

[Lukinosnake]

Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.

[RAYBAN]

Concordo con Luchino.

Integratori utili possono essere di sicuro creatina, omega3 e multivitamjnici.
Proteine in polvere se non si raggiunge la quota proteica con il cibo.

[Tormento77]

Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.

Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili

[Lukinosnake]

Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili

Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3

[Ospite]

Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

[chiurlo]

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.

[Ospite]

Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.

Ritenzione, irregolarità intestinale, borborigmi,..

[Lukinosnake]

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.

[RAYBAN]

Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.

Io ad esempio prendo stabilmente il cebion per la Vit c.
Ma è acido ascorbico...
In che forma dovrebbe essere la Vit. C?

[Lukinosnake]

Io ad esempio prendo stabilmente il cebion per la Vit c.
Ma è acido ascorbico...
In che forma dovrebbe essere la Vit. C?

Io l'ho sempre preferito e consigliato come ascorbato di calcio.

[RAYBAN]

Io l'ho sempre preferito e consigliato come ascorbato di calcio.

Ma per ragioni di assorbimento o altro?

[Lukinosnake]

Ma per ragioni di assorbimento o altro?

Assorbimento, biodisponibilita' e minore acidita', la quale potrebbe (con me succede) distrurbare lo stomaco.

[Ospite]

Assorbimento, biodisponibilita' e minore acidita', la quale potrebbe (con me succede) distrurbare lo stomaco.

Certamente l'ascorbato di calcio è la forma migliore. Costa un pò di più, ma ha anche maggiore biodisponibilità e crea meno acidità.

[chiurlo]

A me la vitamina C fa bruciare la gola, è capitato a qualcuno?