Creatina, aminoacidi e proteine

***M K K*** · 15-09-2019, 15:45:52

Un po' di ritenzione dovuta alla creatina , nulla di più. Per prendere peso devi mangiare

***RAYBAN*** · 15-09-2019, 16:32:58

Il peso si prende mangiando, aumentando le kcal.
gli integratori integrano l'alimentazione. Di per sé, l'integrazione, non porta ad un aumento di peso.

**AlexBrambi** · 16-09-2019, 10:38:07

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Salve a tutti sono nuovo del forum, vorrei chiedervi se l assunzione di questi integratori nei giorni di allenamento puo portare aumento di peso grazie

Ti domandi perché tu abbia un peso superiore nei giorni di allenamento o è una domanda "preventiva"?

**Halexisio** · 16-09-2019, 12:18:30

Volevo sapere se questi integratori fanno ingrassare

**Lukinosnake** · 16-09-2019, 12:28:35

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Volevo sapere se questi integratori fanno ingrassare

Nella stessa misura in cui lo fa il cibo.

**AlexBrambi** · 16-09-2019, 12:45:00

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Volevo sapere se questi integratori fanno ingrassare

Questa domanda fa dedurre che tu ancora non segua una dieta o una strategia alimentare. Concentrati sull'acquisire conoscenza in ambito nutrizionale prima di approcciare gli integratori.

**Halexisio** · 16-09-2019, 14:01:46

Seguo un regime alimentare regolare, sono gli integratori che non conosco molto per questo chiedevo

***RAYBAN*** · 16-09-2019, 14:41:35

Originariamente Scritto da Halexisio Visualizza Messaggio

Seguo un regime alimentare regolare, sono gli integratori che non conosco molto per questo chiedevo

Bcaa e creatina vanno presi se uno ne necessita.
Proteine i polvere le considero un alimento, quindi se la tua dieta ne è carente, vanno inserite.

**Halexisio** · 16-09-2019, 14:49:15

A livello calorico questi integratori non ne hanno molte o sbaglio?

**AlexBrambi** · 16-09-2019, 18:57:19

Riformulo in modo meno edulcorato, magari risulto più chiaro.

Chiedere se una cosa faccia ingrassare, significa avere una conoscenza in ambito nutrizionale livello "più sani più belli con rosanna lambertucci".
Chiedere se le proteine in polvere abbiamo molte o poche calorie, significa non avere nemmeno idea di cosa sia un macronutriente.

Salvo tu sia seguito da uno specialista, la tua alimentazione è difficilmente frutto di scelte ponderate. Il rischio che, inserendo integratori in un contesto alimentare del genere, tu vada a buttare soldi al vento, è altissimo.

Siamo tutti partiti da zero, quindo non c'è niente di male. Ma se sei veramente interessato a questa disciplina, secondo me hai altre priorità al momento. Poi tu scegli di fare quello che meglio credi, ovviamente.