Ciao ragazzi, il sabato e la domenica posso andare in palestra solamente di mattina e siccome mi capita di svegliarmi tardi mi trovo a non avere tempo di fare colazione e digerirla prima di allenarmi. Ho provato ad allenarmi a digiuno, ma non mi trovo bene, perciò stavo pensando di acquistare un integratore di carboidrati da prendere in questi casi e che in 30 minuti sia assimilato. Ho cercato un po' e pensavo alle maltodestrine o al vitargo. Il fatto è che si trovano pareri discordanti su questi integratori assunti come pre wo perchè hanno un alto indice glicemico. Secondo voi possono fare al caso mio? Quale dei due sarebbe meglio?
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Dipende da cosa si mangia per colazione, dal tempo che intercorre tra essa e il wo, ma anche da aspetti soggettivi.
Personalmente, quando mi alleno la mattina, mangio pancakes (avena+albume) e non ho problemi (tra la colazione e il wo passano circa 45 min).
Un'alternativa veloce (sia come tempi di assunzione che di digestione) è uno shake di avena istantanea.
Un'altra alternativa sono le ciclodestrine pre+during (con associazione di bcaa in polvere), più indicate in tale contesto rispetto a malto o vitargo. -
Anch'io faccio shacker di aveva e whey e dopo 45 minuti vado a correre... Io le digerisco subito... E se rimanessero nello stomaco correndo è un macello...Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Stesso per me,con allenamento la mattina.
mi trovo sempre bene con avena istantanea e isolate all incirca 40/50 minuti prima,anche se faccio 30 minuti prima non ho problemi, le polveri mi vanno via parecchio rapide a livello digestivo.Commenta
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Io se mi alleno al mattino appena sveglio preferisco farlo a stomaco vuoto, solo abbondante tè / acqua.
Adoro catabolizzare.
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
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Apparte che almeno in teoria per un wo breve e non particolarmente intenso , se si ha mangiato carbo a cena e non si è in ipo ,non cambia nulla...Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Non so cosa intendi per breve, sotto l'ora suppongo, nel caso si, son brevi, intensi sempre, se non sono intensi non servono a nulla, secondo me, salvo allenamento in fascia lipolitica, allora potrebbe avere un perchè.Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm....Commenta
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sotto i 90 minuti , wo di bb non ne ho mai fatti a digiuno e quasi mai la mattina , ma ho provato spesso a correre . al di la del minore focus e voglia ( ma qui e' molto soggettivo e varuia a seconda delle abitudini) a livello di " energia"e di gambe non ho notato grosse differenze rispetto al pomeriggio/seraOriginariamente Scritto da topscorer Visualizza MessaggioOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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