Integrazione mattina

[Morpheus196]

Salve,

Per forza maggiore mi sto allenando alle 6:30 del mattino.

Ho provato a fare colazione alle 6 ma è troppo a ridosso dell'allenamento. Allora sto provando a crearmi un pre-wo per poi fare la colazione post allenamento.
provato:

2 gr aakg
1 gr alc
3gr HMB
200mg caffeina
5gr creatina
5gr glutammina

Tutto con un succo di frutta.

subito dopo 6gr di bcaa 8:1:1
Colazione dopo doccia.

Come vi pare?

[riccardo III]

Ritengo validi i 200mg di caffeina pre.

Creatina e bcaa nel post wo.

Il resto non credo serva a qualcosa.

[Ozn]

Se ti alleni a digiuno allora prenderei eaa e caffeina
Quoto Riccardo

[Morpheus196]

aakg da giusto un po di pumb. ho il barattolo a metà e magari lo finisco poi non lo ricompro.
il grammo di alc associato alla caffeina l'ho sempre ritenuto utile per tanti motivi. lo uso tutto l'anno per promuovere il trasporto dei grassi nei mitocondri e ricavarne un minimo di energia. dite che ormai è un discorso sorpassato?
l'hmb lo uso in pre-wo da qualche anno o in base al periodo frazionato durane la giornata.
grazie per il suggerimento dell' eaa. non l'avevo mai considerato.