Miglior proteina

[Arturo Bandini]

anche secondo me la carnitina è meglio prenderla a sè, io usa la carnitina tartrato insieme a te verde e tirosina... Ricordati di prendere anche un po' di vit c insieme alla carnitina per assorbirla meglio.
Io quando corro a digiuno prendo vitargo prima, during se proprio ho bisogno uvetta passa

[claudio96]

Raramente e solo quando faccio un uscita lunga, comunque si...si mangia tranquillamente, sia gel che barrette

io quando andavo in bici sotto le 4 ore usavo esclusivamente cibi liquidi/semisolidi come Gel o bevande isotoniche con maltodestrine.
mi trovavo bene anche con i fruttini della Zuegg come facilità di digestione e costi irrisori.
potresti provarli se si trovano ancora in commercio....quelli di sicuro non lasciano la bocca impastata.


carnitina durante lo sforzo non ci vedo molto il senso

[M K K]

Infatti uso quasi solo i fruttini , mela cotogna..perché appunto le barrette che ho provato mi mettono sete

[M K K]

anche secondo me la carnitina è meglio prenderla a sè, io usa la carnitina tartrato insieme a te verde e tirosina... Ricordati di prendere anche un po' di vit c insieme alla carnitina per assorbirla meglio.
Io quando corro a digiuno prendo vitargo prima, during se proprio ho bisogno uvetta passa

Era per sostituire la caffeina ( si lo so sono cose diverse....ecc ecc.), però la carnitina mi dà una buona sensazione a livello di "energia" assunta pre , al contrario caffeina enstimanti vari che mi alzano la frequenza e basta.
Poi onestamente i miei lunghi ( lenti)non sono così lunghi da avere bisogno di rimanere svegli e concentrati

[Sergio]

Hai provato i ramificati?
Si, so che ne parlano male, ma come materiale glucogenetico e come risparmiatore di carbo io mi trovo benissimo, prova se ti capita

[topscorer]

anche secondo me la carnitina è meglio prenderla a sè, io usa la carnitina tartrato insieme a te verde e tirosina... Ricordati di prendere anche un po' di vit c insieme alla carnitina per assorbirla meglio.
Io quando corro a digiuno prendo vitargo prima, during se proprio ho bisogno uvetta passa

Ma allora non corri a digiuno.

[Arturo Bandini]

Era per sostituire la caffeina ( si lo so sono cose diverse....ecc ecc.), però la carnitina mi dà una buona sensazione a livello di "energia" assunta pre , al contrario caffeina enstimanti vari che mi alzano la frequenza e basta.
Poi onestamente i miei lunghi ( lenti)non sono così lunghi da avere bisogno di rimanere svegli e concentrati

sì, lo faceva anche a me di alzare la frequenza, col risultato di dover rallentare (uso il cardio). A me la carnitina non dà alcun feedback. Piuttosto la betaalanina sembra incidere positivamente sulla performance aerobica

[Arturo Bandini]

Ma allora non corri a digiuno.

in realtà il vitargo lo usavo quando facevo le gare, ora corro benissimo a digiuno (anche dopo 20 ore, se mangio solo la sera) senza sentire fame. Lo stesso l'uvetta, la usavo per il post gara quando non potevo fare subito dopo colazione

[M K K]

sì, lo faceva anche a me di alzare la frequenza, col risultato di dover rallentare (uso il cardio). A me la carnitina non dà alcun feedback. Piuttosto la betaalanina sembra incidere positivamente sulla performance aerobica

La betalanina l'ho provata diverse volte quando facevo le ripetute... Un piccolo aiuto lo da, specialmente facendo ripetute in salita o su scalinate , i polpacci " si induriscono " meno, ovvio meno acido lattico ecc quindi direi utile.
Ma adesso ho smesso di comprare integratori , oltre multivit .però delle barrette per i lunghi mi avrebbero fatto comodo.

[Arturo Bandini]

a te capitano le giornate completamente fuori forma?
Ieri ad esempio mi sentivo le gambe pesanti, pur andando piano, poi ho guardato le pulsazioni e erano a 170, a un'andatura a cui di solito sono 145.
Coi pesi non capitano queste cose, anche se non stai benissimo alzi almeno quanto la volta prima...

[Arturo Bandini]

per le barrette, avevo visto qui sul forum anche ricette per il faidate, potresti seguire questa ricetta con solo fruttosio, cacao e alc in polvere

https://www.bodyweb.com/threads/21595-barrette-fatte-in-casa

[claudio96]

per le barrette, avevo visto qui sul forum anche ricette per il faidate, potresti seguire questa ricetta con solo fruttosio, cacao e alc in polvere

https://www.bodyweb.com/threads/2159...-fatte-in-casa

il fruttosio durante l’allenamento è una delle peggiori fonti glucidiche esistenti

[M K K]

a te capitano le giornate completamente fuori forma?
Ieri ad esempio mi sentivo le gambe pesanti, pur andando piano, poi ho guardato le pulsazioni e erano a 170, a un'andatura a cui di solito sono 145.
Coi pesi non capitano queste cose, anche se non stai benissimo alzi almeno quanto la volta prima...

Decisamente ...sia a livello di gambe che di concentrazione, delle volte dopo già 3/4 km ho le gambe dure e / o affanno, anche se sono riposato e ho mangiato come al solito...
Delle volte non riesco a concentrarmi o parto addirittura scazzato e li poi cominci a farti le paranoie.. ho stretto troppo le scarpe .. ho un sasso nella scarpa, ho troppo caldo/ ho troppo freddo.ci si sente dolori immaginari ovunque, ci si ferma appena inizia la salita perché non si riesce a cambiare ritmo ecc ecc, ma la maggior parte delle volte viene tutto facile E si riesce a spegnere il cervello per quell oretta e mezzo

[M K K]

per le barrette, avevo visto qui sul forum anche ricette per il faidate, potresti seguire questa ricetta con solo fruttosio, cacao e alc in polvere

https://www.bodyweb.com/threads/2159...-fatte-in-casa

Mi rimarrebbero comunque scomode da mettere nella cintura o nello zaino da trail..mi comprerò una scatola di quelle pro*is o continuerò con i fruttini

[topscorer]

Ma della proteina idrolizzata del salmone cosa mi dite?
Io mai provata, prodotto estremamente tecnico, ma se ne dice un gran bene.