Salve, riguardo la creatina, c'è chi fa la fase di scarico e chi no, voi come vi regolate? La fate? In caso come si esegue? Si smette di colpo per (quanto tempo?) quando si riparte occorre fare di nuovo la fase di carico?
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Io sono della scuola di pensiero di usarla in cronico a 5g al giorno.
Lo stacco o meno non dipende dalla fase di carico o meno poiche' questa influisce solo nella velocita' di saturazione che si ottiene in 5-7 giorni anziche' in 21-28 se si prende solo 5g al giorno.
Se vuoi fare fasi di stop, fai un mese ogni tot numero di mesi, ma non vedrei l'effettiva utilita'.
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