Dosaggio vita. D3 per carenza

[Ironman2]

Buon giorno a tutti, oggi ho ritirato le analisi ed ho la vit. D a 27,5 ng/ml credo siano nanogrammi/ml non li ho dietro poi vi faccio sapere. Insomma sono sotto, il mio medico è in ferie quindi non posso chiederglielo, sono indeciso se integrare con 5000ui e 500mcg di k2 oppure 10000ui e 1000mcg di k2 mk7, qualcuno di voi che ha avuto carenza che dosaggi ha utilizzato? Grazie.

[fabiano89]

Buon giorno a tutti, oggi ho ritirato le analisi ed ho la vit. D a 27,5 ng/ml credo siano nanogrammi/ml non li ho dietro poi vi faccio sapere. Insomma sono sotto, il mio medico è in ferie quindi non posso chiederglielo, sono indeciso se integrare con 5000ui e 500mcg di k2 oppure 10000ui e 1000mcg di k2 mk7, qualcuno di voi che ha avuto carenza che dosaggi ha utilizzato? Grazie.

Ciao...allora. L'assorbimento della vitamina D da parte dell'uomo, viene data per un buon 70% dall'esposizione alla luce solare e solo per un 30% dall'alimentazione, a differenza degli altri micronutrienti. Quindi, a meno di problemi di natura clinica che saprà riscontrare il tuo medico, la soluzione è riuscire ad essere più esposto alla luce solare. Se vuoi sapere gli alimenti tra i quali è più presente la vitamina D, questi sono sicuramente i pesci "grassi", salmone, tonno in scatola ecc.

[topscorer]

50k iu D3 + 100 mg K2 per 3 mesi poi rifai gli esami.

[Ironman2]

50k iu D3 + 100 mg K2 per 3 mesi poi rifai gli esami.

50.000 al giorno non sono tanti? Ho visto un video di tozzi in cui consiglia una rapporto di 100mcg di k2 ogni 1000ui di D3, è giusto questo rapporto? Perché la maggior parte degli integratori hanno 100mcg di k2 su 5000ui.

[Ironman2]

Ciao...allora. L'assorbimento della vitamina D da parte dell'uomo, viene data per un buon 70% dall'esposizione alla luce solare e solo per un 30% dall'alimentazione, a differenza degli altri micronutrienti. Quindi, a meno di problemi di natura clinica che saprà riscontrare il tuo medico, la soluzione è riuscire ad essere più esposto alla luce solare. Se vuoi sapere gli alimenti tra i quali è più presente la vitamina D, questi sono sicuramente i pesci "grassi", salmone, tonno in scatola ecc.

Difficile integrare la D solo col pesce, mangio tonno tutti i giorni per ora eppure la D è bassa. Per quest'anno purtroppo non potrò prendere neanche 5 minuti di sole.

[Miller]

50k iu D3 + 100 mg K2 per 3 mesi poi rifai gli esami.

sono quote pesanti. Che riferimenti hai?

[Miller]

Buon giorno a tutti, oggi ho ritirato le analisi ed ho la vit. D a 27,5 ng/ml credo siano nanogrammi/ml non li ho dietro poi vi faccio sapere. Insomma sono sotto, il mio medico è in ferie quindi non posso chiederglielo, sono indeciso se integrare con 5000ui e 500mcg di k2 oppure 10000ui e 1000mcg di k2 mk7, qualcuno di voi che ha avuto carenza che dosaggi ha utilizzato? Grazie.

Ho avuto valori sotto i 15 per una forte infezione batterica intestinale, 4/5k ui al giorno per un mesetto ed è risalito sopra i 30. In genere sto sui 2/3k al giorno e sono sui 40.

[Ironman2]

Ho avuto valori sotto i 15 per una forte infezione batterica intestinale, 4/5k ui al giorno per un mesetto ed è risalito sopra i 30. In genere sto sui 2/3k al giorno e sono sui 40.

Quindi 5000 dovrebbero bastare, e per la proporzione di k2 sai dirmi qualcosa?

[Miller]

Mai presa la k. Con quei valori penso basti anche meno di 5k. Non ho riferimenti a riguardo però, ho portato solo la mia esperienza.

[Ironman2]

Mai presa la k. Con quei valori penso basti anche meno di 5k. Non ho riferimenti a riguardo però, ho portato solo la mia esperienza.

Pare che la k sia importante per evitare calcificazioni ma a dirti la verità questo è quello che ho sentito online dagli esperti non ho avuto ancora modo e tempo di andare ad approfondire leggendo gli studi.

[fabiano89]

Difficile integrare la D solo col pesce, mangio tonno tutti i giorni per ora eppure la D è bassa. Per quest'anno purtroppo non potrò prendere neanche 5 minuti di sole.

In quel caso la devi integrare. Da come ti ho detto la maggior parte di assorbimento della vitamina D è data dall'esposizione alla luce solare e se per quest'anno non sei esposto alla luce devi integrare per forza!

[topscorer]

sono quote pesanti. Che riferimenti hai?

Valutazione empirica.
Il problema più grosso che si potrebbe avere con tanta D3 è la calcificazione, problema risolvibile con 100/200 mg di K2.

1000 iu, se Tozzi consiglia quello è un dosaggio ridicolo, meglio che nulla eh, ma se uno è in carenza e deve recuperare il gap troppo poco.

[Miller]

Sono megadosi che manco le iniettabili, senza riferimenti eviterei di consigliarle. Tra l’altro se parliamo di “prove”, la mia esperienza mi dice che il 90% della tua dose è buttata.

[Ironman2]

Attenzione non ho detto che tozzi consiglia 1000ui lui ne consiglia 10.000 ma consiglia anche un rapporto di 100mcg di k2 mk7 ogni 1000ui di D3.

[topscorer]

Ecco, 10 k è già piu' ragionevole, sulla k2 invece mi sembr esageri, qualcosa sulla D3 ad alto dosaggio e la sua sicureza c'è, pure senza K2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28012936