Stimolatore ON fai da te consigli su dosaggio.

[Ironman2]

Salve, voglio integrare con uno stimolatore dell' ON fai da te, ho già il necessario, avevo pensato a questo dosaggio:

Citrullina malato 6gr
Ornitina AKG 3 gr
Beta alanina 3gr
Taurina 3gr

Partendo da un dosaggio dimezzato ovviamente. Pensate sia sovradosato? Forse troppa taurina e citrullina?

Siccome devo prendere anche l'acetil l carnitina ci sono problemi ad inserirla in questo blend? Grazie 1000.

[Ironman2]

Leggete che ho trovato su examina.com

A causa della taurina e della beta-alanina che condividono lo stesso trasportatore, una carenza di taurina può essere indotta sperimentalmente dalla sovralimentazione di beta-alanina. Uno studio sui ratti ha dimostrato che questa carenza può portare ad una maggiore suscettibilità all'accumulo di grasso epatico indotto dall'alcool (qualcosa che la taurina normalmente protegge[129] ) accoppiando una grande dose di alcol (il 36% dell'apporto calorico) con una dose abbastanza piccola di beta-alanina (3% di acqua potabile).[123] Questa dose di beta-alanina è stata anche notata per indurre effetti cardiaci nei topi, incluso il rimodellamento[130] e perossidazione lipidica.[126]

Negli animali, questa assunzione del 3% di beta-alanina in acqua può ridurre i livelli circolanti di taurina del 50%[124] al 77%[125] e livelli cardiaci di taurina del 16,6% al 22,7%.[126]

L'esposizione cellulare prolungata alla beta-alanina sembra indurre in modo affidabile un deficit di taurina. Negli studi sugli animali, la taurina cellulare può essere ridotta fino al 77% con la somministrazione continua di beta-alanina attraverso l'acqua potabile.
Nessuno degli studi umani indicizzati su Examine.com (con dosi di beta-alanina comprese tra 2,6 e 6,4 g / die) suggerisce una risultante carenza di taurina, ma questo parametro non è stato valutato direttamente.

La carenza di taurina non è probabilmente una preoccupazione pratica con l'integrazione conservativa di beta-alanina (con interruzioni, per permettere alle cellule di accumulare taurina). L'uso eccessivo di beta-alanina per un lungo periodo di tempo non è stato studiato nell'uomo, tuttavia, quindi non può essere esclusa la possibilità che possa portare a carenza di taurina. Gravi crampi muscolari possono essere un sintomo di carenza di taurina e potrebbero fungere da indicatore.

L'ho tradotta con google, sembrerebbe che beta alanina e taurina non vadano d'accordo, anche se il problema potrebbe nascere solo con alte dosi di beta alanina per periodi molto lunghi. Utilizzano lo stesso trasportatore quindi mi viene da ipotizzare che non vanno presi insieme, eppure in molti pre wo li ho visti insieme

[claudio96]

la taurina nel pre-wo non ha nessun senso

[Ironman2]

La taurina è implicata nella sintesi dell' ON per questo lo mettono negli stimolatori dell'ON e in alcuni pre wo

[AlexBrambi]

la taurina è sicuramente indispensabile per la sintesi del NO, tuttavia è improbabile che quella che assumiamo in un pre-wo venga effettivamente utilizzata dopo pochi minuti. Detto ciò la terrei comunque perchè porta acqua.
La carnitina ha un rapporto ottimo con la vasodilatazione, specialmente se in versione L-tartarato
Aggiungerei un po' di creatina (e del glicerolo monostearato).

In generale ricordati che è più importante ciò che bevi durante (soprattutto se ti alleni a lungo e molto intensamente).

[Ironman2]

La creatina ha un ruolo nella sintesi ON? La carnitina è acetilata, e la prederò in 3 dosi quindi una la prendo insieme al blend allora. E come dose ti sembra troppo o va bene così?

[AlexBrambi]

ha un ruolo nella mobilitazione dei fluidi (oltre che un ruolo energetico).

i dosaggi sono sempre una cosa molto personale, cosi come la scelta dei composti. in generale fai cose semplici con poca roba, cosi capisci cosa serve verametne e in quali dosaggi.

[Ironman2]

ha un ruolo nella mobilitazione dei fluidi (oltre che un ruolo energetico).

i dosaggi sono sempre una cosa molto personale, cosi come la scelta dei composti. in generale fai cose semplici con poca roba, cosi capisci cosa serve verametne e in quali dosaggi.

Si infatti la conosco per quello la creatina.
Ok grazie, allora parto con la metà di quei dosaggi e se serve salgo gradualmente che forse è la migliore cosa, anche se mi pare di aver già preso quei dosaggi anni fa ma al posto della taurina c'era l' AAKG che oggi reputo inutile.

[AlexBrambi]

è soggettivo, dipende da tanti fattori (anche temporanei). in generale, se sei massiccio e tendente all'endomorfismo, i vasodilatatori fanno poco (soprattutto se a base di arginina). Se sei più ectomorfo (secco e con pochi adipociti), è il contrario. Questo spesso per ragioni di assorbimento e termoregolazione.
Comunque prova e vedi, è l'unica.

[Ironman2]

OK grazie 1000