Magnesio e Zinco

[Mario12]

Ciao a tutti , una domanda , esiste un integratore a prezzo relativamente basso che abbia Magnesio e Zinco nelle forme più assorbibili in assoluto ?
Anche nei siti più "conosciuti" ogni volta trovo integratori come lo ZMA con forme come quella del magnesio ossido , e mi sembra di capire che non vada bene per quanto riguarda l'assimilazione
Sullo zinco invece non me ne intendo


Posto un esempio , su un noto sito che non si può dire , ho trovato uno ZMA con questi ingredienti :

"ZMA® (Citrato di Magnesio, Ossido di Magnesio, Zinco Aspartato, Zinco L-Monomethionine, Piridossina), Capsule (Ipromellosi)."

oppure un altro così :

"Ossido di magnesio, capsula (gelatina), ossido di zinco, agenti anti-caking (stearato di magnesio, biossido di silicio), vitamina B6, gluconato di rame."

Che ne pensate ?

[Lukinosnake]

Io compro separatamente Magnesio Citrato (O Malato) e lo Zinco l-OptiZinc

[claudio96]

Io compro separatamente Magnesio Citrato (O Malato) e lo Zinco l-OptiZinc

anch'io faccio una roba simile.....
faccio un blend con due prodotti separati, ovvero Zinco Monometionina (mi sembra che sia la stessa cosa dell'OptiZinc) e Magnesio Bisglicinato.

almeno cosi scelgo io i dosaggi


ossido di magnesio a alto dosaggio è ottimo come lassativo

[Lukinosnake]

ossido di magnesio a alto dosaggio è ottimo come lassativo

Quoto

[Mario12]

Il primo ZMA che vi ho postato secondo voi puó andare bene ? Sono tentato
Per una capsula ha 150 mg di magnesio , 10 mg di zinco e 3.5 mg di vitamina B6

[Lukinosnake]

Il primo ZMA che vi ho postato secondo voi puó andare bene ? Sono tentato
Per una capsula ha 150 mg di magnesio , 10 mg di zinco e 3.5 mg di vitamina B6

Non mi pare male. Se il prezzo e' buono vai! 2 caps e ci sei gia' se hai un multi decente.

[claudio96]

si va bene se non hai esigenze particolari....io farei anche 3 pastiglie (a stomaco vuoto, preferibilmente prima di andare a dormire)

[Lukinosnake]

si va bene se non hai esigenze particolari....io farei anche 3 pastiglie (a stomaco vuoto, preferibilmente prima di andare a dormire)

In questo caso occhio pero' ad eventuali eccessi di zinco (oltre 30mg), che spesso si trova gia' di suo in molti multi tra 10 e 20 mg

[MikeTheSituation]

io invece stavo cercando appunto un integratore esterno al multiv di magnesio da integrare. Mi potete consigliare qualche marca?

[Mario12]

io invece stavo cercando appunto un integratore esterno al multiv di magnesio da integrare. Mi potete consigliare qualche marca?

Se lo vuoi a parte prendi il Magnesio Citrato , le marche sono le solite , non si possono dire

[Miller]

Io uso il now food in polvere (magnesio citrato)

[claudio96]

alla fine la marca è completamente indifferente (cambia solo prezzo e confezione).
basta che il principio attivo sia quello.

[Lukinosnake]

alla fine la marca è completamente indifferente (cambia solo prezzo e confezione).
basta che il principio attivo sia quello.

Claudio ha detto bene. E' come prendere la creatina della Creapure: la trovi in molte marche e prezzi, ma sempre quella e'.