vitamine liposolubli

[Arturo Bandini]

mi è venuto un dubbio forse sciocco: siccome devo integrare vitamina d, ho letto che è una vitamina liposolubile, quindi va assunta insieme ai grassi. Va bene se la prendo a colazione insieme alle mandorle cioè grassi solidi, o per sciogliersi ha bisogno di grassi liquidi quindi l'olio?

[Ozn]

Va bene

[Arturo Bandini]

grazie

[claudio96]

mi è venuto un dubbio forse sciocco: siccome devo integrare vitamina d, ho letto che è una vitamina liposolubile, quindi va assunta insieme ai grassi. Va bene se la prendo a colazione insieme alle mandorle cioè grassi solidi, o per sciogliersi ha bisogno di grassi liquidi quindi l'olio?

basta che non esageri con le fibre nello stesso pasto, poi una fonte di grassi equivale all'altra

[Mario12]

Oltre al discorso vitamina K che dipende dalle quantità di vitamina D che prendi , ricordati anche di avere livelli giusti di magnesio (integra se necessario) , perchè se c'è una carenza , la D3 è inutile

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm

[Lukinosnake]

Oltre al discorso vitamina K che dipende dalle quantità di vitamina D che prendi , ricordati anche di avere livelli giusti di magnesio (integra se necessario) , perchè se c'è una carenza , la D3 è inutile

https://www.sciencedaily.com/release...0226122548.htm

Quoto, aggiungo anche che una deficenza magnesio crea anche un alterazione nella risposta degli ormoni paratiroidei (PTH)

[Superdamien]

basta che non esageri con le fibre nello stesso pasto, poi una fonte di grassi equivale all'altra

Pura curiosità personale, perché ciò? Sapevo che le fibre non andavano molto d'accordo con integrazione di omega 3, ma per le vitamine??

[Lukinosnake]

Pura curiosità personale, perché ciò? Sapevo che le fibre non andavano molto d'accordo con integrazione di omega 3, ma per le vitamine??

Possono interferire con l'assorbimento delle stesse

[valium]

Solitamente la d3 si trova già in softgel con olio di girasole

[Arturo Bandini]

vedo ora che anche nel dibase gocce tra gli eccipienti è indicato l'olio d'oliva

[claudio96]

Pura curiosità personale, perché ciò? Sapevo che le fibre non andavano molto d'accordo con integrazione di omega 3, ma per le vitamine??

le fibre non vanno d'accordo con nessuna sostanza dove si vuole ottimizzare l'assorbimento.

questo vale sia per i micronutrienti (vitamine,minerale,oligoelementi) che per i macronutrienti

[Arturo Bandini]

Oltre al discorso vitamina K che dipende dalle quantità di vitamina D che prendi , ricordati anche di avere livelli giusti di magnesio (integra se necessario) , perchè se c'è una carenza , la D3 è inutile

https://www.sciencedaily.com/release...0226122548.htm

ho comprato il magnesio citrato, possono bastare 300 mg prenanna se a colazione prendo 1250 ui di vitamina d? devono mica essere nella stessa assunzione magnesio e vit d?

[Lukinosnake]

ho comprato il magnesio citrato, possono bastare 300 mg prenanna se a colazione prendo 1250 ui di vitamina d? devono mica essere nella stessa assunzione magnesio e vit d?

300mg va benissimo. La tempistica non cambia.

[Arturo Bandini]

ok, grazie

[Lukinosnake]

ok, grazie