Bcaa, proteine in polvere e creatina

[Lukinosnake]

ok, grazie. Farò questa prova. Mi sapresti anche dire il timing ideale dei bcaa. Ho compreso dalle vostre risposte che posso prendere gli 8g 2.1.1 in polvere pre e during. Solo che non ho ben capito cosa si intende per “pre”. Devo suddividere in due?

Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.

[claudio96]

Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.

quoto!
peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....

[Lukinosnake]

quoto!
peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....

Ah vabbe' allora mi scuso io per non aver seguito quel passaggio

[claudio96]

Adesso volevo integrare i bcaa e, in base a ciò che ho letto in giro, posto la mia idea in cerca delle vostre opinioni.

quoto!
peró da quello che ho capito lui ha già comprato i BCAA e piuttosto che buttarli....

Ah vabbe' allora mi scuso io per non aver seguito quel passaggio

anzi, rileggendo bene forse non ha ancora comprato i BCAA

se questo è il caso consiglio anch’io di prendere degli aminoacidi essenziali da prendere durante il WO e proteine (idrolizzate o isolate da prendere nel pwo assieme a una fonte di carboidrati a alto IG)


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[Jancelo]

Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?😅
Con le sigle non sono bravo..
come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?

[claudio96]

Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?
Con le sigle non sono bravo..
come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?

gli EAA contengono tutti i 9 aminoacidi essenziali, mentre i BCAA solo tre di questi aminoacidi essenziali, perciò' gli EAA sono più ''completi'' e più efficaci nel stimolare la sintesi proteica e migliorare il recupero muscolare.

[Lukinosnake]

Non ho ancora nulla! Quindi sono ancora in tempo.. mi spiegate bene?
Con le sigle non sono bravo..
come mai sono preferibili gli essenziali piuttosto che i bcaa nel mio caso?

Come ha detto claudio sono piu' completi. I BCAA sarebbero da consigliare solo a chi non ha una buona dieta francamente. Se quest'ultima e' completa, i BCAA sono inutili. Al massimo aggiungi della leucina fermentata agli EAA, ma sono piccolezze.

[Miller]

Io invece non prenderei essenziali per il during, difficile che stimolino la sintesi nel wo e visto che vengono usati sostanzialmente come carburante, i ramificati (2:1:1) rappresentano la scelta più efficace ed economica. In ogni caso una buona nutrizione pre/post (proteine e carbo, sia solidi che polvere) da sola è più che sufficiente nella maggior parte dei casi.

[Massimoflea]

Se posso introdurmi nella discussione, specilamente during, vedrei meglio degli EAA.

Mi introduco nella discussione per chiedere il dosaggio degli eaa
marche consigliate ?mi attraevano i pharmapure