Assumere bcaa prima e dopo allenamento

[Killer125]

pensavo di prendere i bcaa 2:1:1 prima dell'allenamento, e gli 8:1:1 dopo l'allenamento
pesando 83 kg, farei 4gr prima e 4gr dopo.

che ne pensate?

Da quello che ho capito la Leucina è importante per favorire la sintesi proteica e andare contro al catabolismo, mentre gli atri due aminoacidi valina e isoleucina sono per lo piu per scopi energetici, quindi meglio prenderli prima.
sbaglio?

[Lukinosnake]

Penso che se hai una buona dieta e dopo il wo prendi pro di qualita' non ne hai bisogno ed al Massimo valuterei EAA pre-during.

[Ospite]

Concordo. Con pro post wo (o pasto completo) non hai ulteriori necessità particolari. Se si vuole integrare la leucina, meglio ai pasti. Per il resto, bcaa o eaa pre+during (meglio in polvere).

[AlexBrambi]

durante l'allenamento non sintetizzi una mazza, un qualsiasi mix di amminoacidi glucogenetici ti aiuta piuttosto a non avere rebound insulinici e tenere i livelli energetici piu costanti. prendili solo prima e poi quando hai finito mangi o ti bevi un xxx tipo torrent

[Miller]

Nelle sezioni tecniche facciamo attenzione al linguaggio per cortesia.

[Boy90]

Ragazzi scusate dovrei annullare un ordine su muscle nutrition non sapevo dove postare potreste aiutarmi?

L’ordine è il seguente #400386523

[Miller]

Qui: https://www.bodyweb.com/forums/70-e-...enza-su-Ordini