ciao a tutti,volevo da voi che siete dei veri esperti un consiglio!da premettere che vado in palestra 3/4volte a settimana e che sn alto 1.75 peso 60 e nn voglio diventare gigantesco ma solo pomparmi un pochetto e anche velocemente volevo chiedervi se avendole già a disposizione era meglio prendere della creatina(Micronized Creatine della Ast) o un gainer( Massive Weight gainer della Ultimate Nutrition ) o magari è possibile prenderli entrambi!in ogni caso sia per la creatina che per il gainer o combinati mi dite in che modo vanno assunti,quando e in che quantita?vi ringrazio anticipatamente per la risposta!
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Last edited by OAKLEY; 04-06-2003, 15:03:44. -
o creatina da sola o crea+gainer
xkè vui un gainer ? nn ce la fai a mangiare tanto ? -
si mangio anche molto ma forse non è abbastanza visto che nn preno nenake un chilo,comunque!prendendo creatina e un gainer come devo prenderli insieme o ilo gainer un apio di ore priam di andare in palestra e la creatina dopo,di creatina quanto ne devo prendere?!spiegami meglio sn un po confuso!Commenta
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Ma sei il buon vecchio Oakley?
MadCommenta
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si ci conosciamo?è da un pò che nn entravo....................tu ke puoi consigliarmi?Commenta
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Puoi assumerli insieme
2,5gr di creatina in massimo 100gr di gainer negli spuntini di metà mattina e pomeriggio oppure una delle due dosi subito dopo il workout.
Cmq, se non prendi peso, stai sicuramente mangiando poco.
Posta la tua dieta nella apposita sezione.
Bye.Commenta
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Cosa intendi per "mangio tanto"??? Se mangi una tonnellata di frutta al giorno non metterai su tanta massa....!!!!
Conta soprattutto quello che mangiamo, non quanto mangiamow i pussybuster
- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBOCommenta
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mangio tanto nel senso che mangio di tutto e abbastanza!la frutta forse è una di quelle cose che mangio davvero poco!Commenta
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Prendi creatina più gainer e nella tua dieta prediligi il petto di pollo, il tonno ed il riso così aumenterai di massa il più possibile magra. Elimina il cloruro di sodio dove possibile (è il sale da cucina) e se vuoi salare utilizza il cloruro di potassio (novosal) che non crea ritenzione idrica. Mangia almeno 6volte al giorno a distanza di circa 2/3 ore tra un pasto e l'altro e dovresti aumentare di pesow i pussybuster
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ok grazie dei consigli.......puoi dirmi anche in che modo quando e in che quantità devo prendere sia la creatina che il gainer!ti ringrazio anticipatamente!Commenta
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100g di gainer a metà mattina e 100g a metà pomeriggio. Di creatina prendine 6g al giorno suddivisi in due dosi da 3 grammi l'una. I giorni di non allenamento la prendi la mattina e a metà pomeriggio con del glucosio, mentre i giorni di allenamento la prendi 20 minuti prima e subito dopo l'allenamentow i pussybuster
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Originally posted by Guru
Puoi assumerli insieme
2,5gr di creatina in massimo 100gr di gainer negli spuntini di metà mattina e pomeriggio oppure una delle due dosi subito dopo il workout.
Cmq, se non prendi peso, stai sicuramente mangiando poco.
Posta la tua dieta nella apposita sezione.
Bye.
Forse avevo scritto con l'inchiostro invisibile?
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Può darsi...
w i pussybuster
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