Gainer per ragazze

[Alien_]

Buonsera, sono nuova e mi scuso in precedenza se ho sbagliato sezione, non aggreditemi
Ho 24 anni, sono alta 1,68 m e peso 51 kg. Soffro di ipertiroidismo e mi quindi mi devo ammazzare di cibo (cioè mangio finchè posso, considerato il mio stomaco minuto) per mantenere questo peso in 3 anni sono riuscita ad aumentare di quasi 8 kg grazie alla palestra e la terapia che rallenta il mio maledetto supermetabolismo. Ho da poco preso un gainer, nello specifico il serious mass della optimum nutrition:
Per 2 misurini (334g):
Calorie 1252 kcal
Grassi 4,8 g
Carboidrati 252 g
Proteine 49,9 g
Vit A 299,4 mcg
Vit C 21,9 mg
Vit D 1,9 mcg
Vit E 3,5 mg
Niacina 6,7 mg
Vit B6 0,7 mg
Acido Folico 71,3 mcg
Vit B12 0,5 mcg
Biotina 54,8 mcg
Acido Pantotenico 2,1 mg
Calcio 350,9 mg
Ferro 4,2 mg
Fosforo 166,9 mg
Iodio 50,8 mcg
Magnesio 82,5 mg
Zinco 2,7 mg
Selenio 34,4 mcg
Rame 0,5 mgg
Manganese 0,5 mg
Cromo 130,4 mcg
Sodio 0,5 g
Potassio 1397 mg
Inositolo 250,5 mg
Creatina monoidrata 1g
L-Glutamina 501 mg

Sulla confezione sono consigliati due misurini, ma a me sembrano eccessivi visto che sono enormi, secondo voi quanti grammi dovrei prenderne per aumentare di peso? Vorrei arrivare almeno a 55 kg
Provando a contare le calorie che riesco ad assumere durante la giornata con pasti e spuntini arrivo alle 1200 kcal e mi alleno 3 volte a settimana.

[Ozn]

Ciao
1200 kcal mi sembrano molto poche per mettere su peso. Qui il problema non
è usare un gainer o meno ma la dieta. Detto questo il serious mass è uno dei migliori come composizione

EDIT: dalla regia mi fanno notare che il serious mass é particolarmente sbilanciato per i carbo, quindi mi correggo

[Alien_]

Ciao, ti ringrazio per la risposta [emoji3526]
Che dieta mi consigli? E lo sbilanciamento dei carboidrati nel gainer potrebbe fare male? Io volevo integrare col gainer proprio per aumentare le calorie assunte durante la giornata.


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[Lukinosnake]

Ciao, ti ringrazio per la risposta [emoji3526]
Che dieta mi consigli? E lo sbilanciamento dei carboidrati nel gainer potrebbe fare male? Io volevo integrare col gainer proprio per aumentare le calorie assunte durante la giornata.


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Cerca di aumentare le calorie prima con il cibo. Arrivare a 1600 e' facile facile, specialmente con il tuo peso.

PS:Non avere paura dei grassi.

[Ozn]

Ciao, ti ringrazio per la risposta [emoji3526]
Che dieta mi consigli? E lo sbilanciamento dei carboidrati nel gainer potrebbe fare male? Io volevo integrare col gainer proprio per aumentare le calorie assunte durante la giornata.


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Apri una discussione in dieta e posta come stai mangiando ora, indicando peso degli alimenti e condimenti

[riccardo III]

"sbilanciamento dei carboidrati..."
Parliamo di ipertiroidismo o di DCA?
Senza offesa chiaramente, tanto qua chi più chi meno risentiamo tutti comportamenti alimentari ambigui.

[Bob Terwilliger]

E' scritto nel primo messaggio. Alien soffre di ipertiroidismo.

[Alien_]

Soffro di ipertiroidismo da circa 3 anni e sinceramente essere troppo magra è sempre stato il mio complesso più grande, quindi sicuramente non parlo di dca.
Grazie agli altri per le risposte, cercherò di assumere più calorie possibili attraverso i pasti allora [emoji106]


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[riccardo III]

Scusa ma non volevo insinuare nulla, è che sono rimasto perplesso dalla frase "squilibrio dei carboidrati".
Come se stessi attenta a non voler esagerare con i carboidrati, macronutriente fondamentale qual'ora il target fosse aumento del peso corporeo.
Chiaramente in primis dieta con cibi veri, non sono un sostenitore degli integratori nutrizionali, ma in certi casi possono veramente dare un aiuto.
Non trovo una motivazione x non assumere un gainer con rapporto CHO/PRO di 4/1, lo aggiungerei semplicemente alla dieta, quindi non in sostituzione di un pasto solido, ma come aggiunta, come integrazione.
Nessuno poi ti vieta di suddividere la dose consigliata in 2 o più porzioni, le indicazioni d'uso sono generiche.
Ciao

[Alien_]

Riccardo no non ho paura di assumere carboidrati, anzi faccio i salti di gioia quando vedo un po' di ciccetta qua e là [emoji23] Comunque si, io avevo chiesto a voi veterani se questo gainer, serious mass, andasse bene per integrare la mia dieta poiché brucio subito tutto quello che mangio..e ho deciso di assumerlo per un periodo e vedere se ci sono benefici [emoji123]
Ciao e buonaserata.

[DR. CACARELLA]

Riccardo no non ho paura di assumere carboidrati, anzi faccio i salti di gioia quando vedo un po' di ciccetta qua e là [emoji23] Comunque si, io avevo chiesto a voi veterani se questo gainer, serious mass, andasse bene per integrare la mia dieta poiché brucio subito tutto quello che mangio..e ho deciso di assumerlo per un periodo e vedere se ci sono benefici [emoji123]
Ciao e buonaserata.

A mio avviso per un consiglio completo ti converrebbe postare la tua tua alimentazione in sezione dieta. Sarebbe preferibile assumere cibo solido anziché gainer, ma rimane una tua scelta.

[claudio96]

Sarebbe preferibile assumere cibo solido anziché gainer, ma rimane una tua scelta.

nel suo caso specifico direi che è proprio il contrario

[Lukinosnake]

Riccardo no non ho paura di assumere carboidrati, anzi faccio i salti di gioia quando vedo un po' di ciccetta qua e là [emoji23] Comunque si, io avevo chiesto a voi veterani se questo gainer, serious mass, andasse bene per integrare la mia dieta poiché brucio subito tutto quello che mangio..e ho deciso di assumerlo per un periodo e vedere se ci sono benefici [emoji123]
Ciao e buonaserata.

Puoi farlo a casa. Compra pro in polvere e avena in polvere. Aggiungi grassi con burro di arachidi, mardorle, noci e, se lo ritieni necessario aggiungi un frutto.

[Lukinosnake]

Potresti considerare un integratore molto blando che aiuta (anche se in forma minima) naturalmante a regolare un po' la tiroide. Cerca prodotti di "Olive Leaf Extract"

[Alien_]

Va bene posterò la mia dieta giornaliera allora [emoji1434] grazie mille a tutti per i consigli [emoji3526]


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