super massa

[Sergio86]

ho un amico che vorrebbe fare un ciclo "pesante" di integratori per la massa... fate conto che é 70 kg abbastanza tirato e se non vede risultati con un bel ciclo di integratori si da al dopig... fate voi!!! alimentazione e allenamento ok... andateci pure pesante...
per ora prende le proteine.... che altro deve aggiungere? bcaa? glutammina? creatina? taurina? forza ragazzi....

ciao,
Sergio

PS: non sono io... se fossi stato io ve l'avrei detto...

[Guru]

Non si possono mica consigliare integratori senza conoscere tutto del tuo amico.
Troppo facile dire allenamento ed alimenatzione ok.
Ci vuole un'anamnesi completa ed accurata.

Poi, detto tra noi, se dice di voler ricorrere al doping se non otterrà risultati con gli integratori, stai sicuro che lo farà comunque

Bye.

[Sergio86]

infatti probabilmente lo farà

cmq io volevo sapere i nomi di molti integratori per la massa in modo da potergliel riferire... poi vedrà lui!!!
onestamente non so che mangia di preciso... mi ha detto curo l'alimentazione... e da quel che ho capito cmq non é fatta a caso ma da uno esperto... si allena con me... vuole solo farsi un 2-3 mesi di integratori per vedere come va...
che mi dici per la massa? vanno bene quelli che ti ho detto prima?

ciao,
Sergio

[Sergio86]

....

[sfregiato79]

ma come vi allenate?soprattutto il riposo lo considerate?

cmq l'integratore che da più risultati è la creatina e glutamina

le proteine del siero latte dopo il postwo le prende, per me sono state una grande svolta!

[arabafenice]

Non è che non vogliamo rispondere è che non si può: alla fine quello che conta in massa ( a grandi linee) sono le calorie che mangi e le proteine...una volta che ci siamo su questi parametrigli integratori possono anche non servire: si ZMA gluta, crea, ma alla fine senza le basi...


Ciao
A

[Sergio86]

non so... mi pare prenda solo proteine.
cmq si allena tre volte a settimane: schiena-bicipiti/petto-spalle-tricipiti/gambe-polpacci

ritene che un "tanto di tutto" in massa possa essere utile o é sempre meglio... "poco ma bene"??? spero abbiate capito.
cioé: meglio fare zma, pro,crea, tribulus ecc ecc o magari solo pro, crea e bcaa però fatti bene?

ciao,
Sergio

[nirax31]

A parte gli integratori, ma a calorie e alimenti, come sta messo il tuo amico?? Sarebbe opportuno prima vedere la costituzione fisica, l'alimentazione, e poi passare agli integratori!!
Fammi sapere!!

[Sergio86]

sarà 1,75 e per 68 kg... circa! cosa mangia, come dove, non lo so...5 pasti al giorno... altro non so...
cmq volevo solo sapere se oltre ai classici glutammina, creatina, bcaa e proteine c'é qualcosa di valido!!! solo questo... pare la barzelletta di quello che voleva comprare la carta igienica... la sapete?!??!

ciao,
Sergio

[mao +Watt]

Originally posted by Guru
Non si possono mica consigliare integratori senza conoscere tutto del tuo amico.
Troppo facile dire allenamento ed alimenatzione ok.
Ci vuole un'anamnesi completa ed accurata.

Poi, detto tra noi, se dice di voler ricorrere al doping se non otterrà risultati con gli integratori, stai sicuro che lo farà comunque

Bye.

Saggio intervento!!!
mao

[nirax31]

... pare la barzelletta di quello che voleva comprare la carta igienica... la sapete?!??!

ciao,
Sergio [/B][/QUOTE]


Beh..in effetti potrebbe sembrare così, però è indispensabile avere dei dati sulla sua alimentazione, e non è sufficiente sapere
"che mangia bene", perchè poi, alla fine l'integrazione con i vari prodotti non sortirebbe nessun effetto. E' inutile imbottirsi di creatina, gluta & co. se alla fine stai a 200 g. di carbo al giorno!
Insomma, per capirci, prima lavoriamo sull'alimentazione e poi ....

[Sergio86]

penso starà a 250 gr di carbo... per il resto non lo so!
quando so qualcosa di più torno... se no affari suoi!!!
ciao,
Sergio

[Nyo105]

Dipende cosa intende per risultati.... non creda di guadagnare 20kg in un mese di massa magra!!! Se non si conoscono maggiori caratteristiche di "vita" del tuo amico non possiamo darti consigli. Al di fuori di creatina, glutammina, proteine e Bcaa comunque non c'è altro