Schema di integrazione consigli............

[Tachdown]

Sono tre giorni che ho iniziato una dieta metabolica con 30g max di carbo al di, mi alleno 3 volte a settimana e tre sedute di cardio a bassa freq. devo perdere un po di grasso sono 175 per 80 kg voglio arrivare a 73 ...... ora mi serve qualche consiglio su come distribuire i vari integratori........
Io ho fatto questo schema se qualcuno a dei suggerimenti o da aggiungere qualcosa.......

Ore 7.30 corsa a stomaco vuoto prendo 5mg di glicerolo 5g di amino pool e 3g di rammif.... (appena terminato assumo un altra volta i stessi integr)

Colaz ( acl 2 caps da 200mg) 1 termo,

Spuntino: 30g di pro in acqua.......

Ore 13.00 palestra pre work 1 fiala di pro liquide, 1 termo, 1 trib, 1 zma, amino ram 3g post work uguale

Ore 15.00 pasto: 2 caps acl, vitc

ore 18.00 pro liquide.

ore 21.00 acl 2 caps.

ore 23.00 pro 30g 5g di gluta 2 zma 1 trib. 1 drenante.

Raga avanti con i consigli................ la ricarica ogni 15gg.........

[Nyo105]

I tuoi reni ti ringrazieranno.....

è un po esagerato.... io ho pensato a queste considerazioni:
- appena svegliato fai una buona colazione perchè il tuo organismo è a digiuno da almeno otto ore... quindi se non vuoi perdere massa muscolare prediligi i pasti solidi agli integratori
- io non prenderei il termogenico a colazione... eventualmente lo prenderei prima dell'attività fisica
- quali proteine prendi prima di dormire? fai un pasto solido prima di dormire?
- ti consiglio la dieta a zona
ED INFINE.... NESSUN INTEGRATORE TI AIUTERA' A DIMINUIRE DI PESO SE LA DIETA NON E' STUDIATA QUASI ALLA PERFEZIONE

e comunque penso tu sia la gioia di ogni produttore di integratori

[Tachdown]

Forse hai ragione sui reni ma sono pulito da 30 gg e penso che gli integr non sono cosi eccessivi.......

La mia dieta base:
Colazione:
30gg di bre
20gg di parmig
1 succo d'arancio

Spuntino:
Tonno al natur una scatol
Pro whey 30

Pranzo:
Insalata a volontà
arachidi ogni tanto
200/300g di pesce o carne bianca.

Spuntino:
1 pro liquido fiala

Cena:
Verdura volontà
200/300gg di carne o pesce....
olio extraverg

Spuntino:
30g di pro time per la notte.....

A questo schema dietetico devi aggiungere gli integratori di prima....
Io penso che in linea di massima va bene tu che dici...

Lo so i negozianti mi amano ma o dei buoni fornitori.........
Speriamo bene......
Ho 60gg tu che dici.............................................................7/8kg ma.... e speriamo di tenere un po di massa ma,,,,,,,

[Nandroboy]

ma trovi pureil tempo per mangiare??

[Tachdown]

Hai ragione lavore 10 ore al giorno mi sa tanto che esagerato a 22 anni mi pare eccessivo............Non mi godo quasi un *****.....
l'unica cosa mi darebbe una gioia immensa sarebbe un corpo tirato e muscoloso al punto giusto......mica poco spero solo CHE LA MIA PAZIENZA VENGA PREMIATA IN TEMPI BREVI......
SENNO MI IN*****!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

LA VITA E' TREOPPO BREVE PER NON GODERSELA................A MODO MIO PERO'

[RAS]

stai a fà un pò de casino....
co sti integratori....

troppe cose , molte inutili

acl = troppo poca , così è inutile

trib. + zma = x te è inutile

drenante = xkè?

pro liquide = ke è ?

[Tachdown]

METTIAMO UN PO DI ORDINE.....
ACL SE NON SBAGLIO SI DEVE STARE SU 1G AL GIORNO VERO?
LE PRO LIQ SAREBBERO DELLE FIALE DELLA INKO......
IL DRENIUM E DOVREBBE TOGLIERE UN PO DI RITENZIONE GIUSTO?

ZMA E TRIB PER SALVARE UN PO DI MASSA E AVERE UN PO PIU DI SPINTA......

RASS NON TI PIACE VERO......QUESTO SCHEMA......
TU COME L HO IMPOSTERESTI........(AGGIUGENDO ANCHE QUELLA COSA )

LA DIETA CHE NE PENSI?

CHE CASINO PER PERDE UN PO DI GRASSO.....
MA ALLA FINE

[Nyo105]

7/8 kg in due mesi sono un po tantini.... soprattutto se vuoi 7/8 kg di massa magra!!! Riesci almento a dormire minimo 8 ore al giorno??? Non mi piace la tua colazione...
prova questa....
4 bianchi d'uovo
4 fette biscottate con miele
1 spremuta

[Tachdown]

Per la spremuta sono d'accordo con te
X le fette biscottate non posso sto in metabolica.....
i bianchi d'uovo li sostituisco con le pro...... per comodità d'uso

Lo so che sette otto kg so tanti..........
Ma una meta devo averla e combattere fino alla fine
Poi posto le foto e si giudica la situazione.......

Thanks per i consigli

Dentro di me ce una strana convinzione che sotto questo grasso ce un fisico da paura...... già na volta ho fatto l'impresa...... questa sarà la seconda.......

Gia godooooooooooooooo....

[Nyo105]

Non metto in dubbio il tuo fisico e ti do ragione riguardo all' obbiettivo che vuoi raggiungere.... ma è inutile farsi il culo per metter su massa se poi in definizione con lo scopo di perdere peso si perde anche massa muscolare. C'è modo è modo di perdere peso: un conto è asciugarsi piano piano e preservare il più possibile la massa... un conto è perdere semplicemente peso velocemente comprendendo oltre al grasso una bella dose di massa.