Post WO/pre nanna: whey + maltodestrine?

[_Mallo_]

Ciao a tutti, attualmente ceno alle 20.00 e inizio ad allenarmi un'ora dopo fino alle 23 circa. Nel post workout sto assumendo whey con circa 300ml di latte e qualche Carbo solido. Ora sia per comodità che per aumentare l'introito calorico stavo pensando di sostituire le whey con un gainer o ancora meglio abbinarle a delle maltodestrine. È una buona scelta?
Ps: il pre nanna per me è sia dopo allenamento he a riposo un pasto importante per arrivare al mio obiettivo calorico

[claudio96]

visto che poi vai a dormire e per le prossime 6-8 non mangerai più niente sostituirei le Whey con un blend proteico a rilascio graduale.

[_Mallo_]

Posso comporlo con caseine e maltodestrine? Altri carboidrati?

[claudio96]

Posso comporlo con caseine e maltodestrine? Altri carboidrati?

puoi provare a fare Whey+caseine come blend proteico e maltodestrine+farina di avena come blend glucidico.

peró non posso garantire che il sapore sia buono

[_Mallo_]

Ho già provato la farina d'avena nello shaker preferirei evitarla

[claudio96]

Ho già provato la farina d'avena nello shaker preferirei evitarla

beh, ti capisco....in effetti non è il massimo come sapore

[ermzenn]

Fai una pastocchia di avena, cacao e dolcificante con meno acqua possibile e mangiala al cucchiaio (conviene usare avena intera e non tritata)
Poi se userai come ti ha suggerito Claudio le maltodestrine, puoi provare ad inserirle nella "pappina" al posto del dolcificante

[Stefano62]

Le malto sono un carbo a alto IG quindi le eviterei nello spuntino pre-nanna
Meglio un blend di whey+caseine e farina d'avena. Se proprio il sapore ti fa schifo un cucchiaio di cacao