Assenza di sole, serve integrare?

[Ospite]

Nei paesi scandinavi, durante le stagioni fredde, il rifornimento di D3 è ancora più arduo che presso le nostre latitudini. Uno per fatto che, date le temperature, ci si copre ancora di più. Due per la maggiore inclinazione dei raggi solari. Storicamente, quelle popolazioni vi hanno fatto fronte con un'alimentazione ricca di pesci grassi, ricchi di D3. Ma, ove questi non costitiscano più la base alimentare, bisogna integrare.

[Power12]

Non sono mai stato in finlandia ma varie volte al noer Svezia, Danimarca anche in Norvegia e la vitamina D3 la vendono ovunque, negozi di alimentari compresi.
Il multivit non ti aiuterà, ti serve della D3 ad alto dosaggio, per l'umore ti consiglio anche un buon omega3, anche quelli si trovano facilmente.

Ah, studiando ingenieria sai a quali effetti collaterali vai incontro?

Bene, oggi la vado a comprare

Anche perchè non vedo il sole da una settimana ahah. Assunzione al mattino?

Ps: si sono al secondo anno di magistrale e purtroppo lo so! Meno male che in erasmus è tutto più easy

Nei paesi scandinavi, durante le stagioni fredde, il rifornimento di D3 è ancora più arduo che presso le nostre latitudini. Uno per fatto che, date le temperature, ci si copre ancora di più. Due per la maggiore inclinazione dei raggi solari. Storicamente, quelle popolazioni vi hanno fatto fronte con un'alimentazione ricca di pesci grassi, ricchi di D3. Ma, ove questi non costitiscano più la base alimentare, bisogna integrare.

Si, con questo freddo è dura anche avere un cm di faccia scoperta ��
Come ci si accorge che si è in carenza di D3? Ci sono sintomi?

[claudio96]

Bene, oggi la vado a comprare

Anche perchè non vedo il sole da una settimana ahah. Assunzione al mattino?

assunzione assieme a un pasto contenente grassi (almeno 10 gr.) e povero di fibre per migliorare l'assorbimento.

il momento della giornata è indifferente visto che la Vit. D va ''a accumulo''.

[Lukinosnake]

Vid D3 a 2000-5000 IU al giorno. Aggiungere della biotina per unghie e capelli non sarebbe nemmeno una cattiva idea.

[valium]

Andrebbero fatti esami specifici prima prima di capire se e quanta d3 assumere

[Ozn]

Andrebbero fatti esami specifici prima prima di capire se e quanta d3 assumere

E' vero, ma se vivi in certi posti l'integrazione male non fa

[Power12]

Allora, ho trovato la vitamina D3 da 50ug. La iniziero a prende a colazione dove assumo circa 12-15 gr di grassi.

Parlando con altri finlandesi mi han confermato tutti che ne fanno uso.. Per le analisi si sarebbe comodo ma non essendo cittadino finlandese è davvero un casino farle e non posso stare altre 2/3 settimane così già di morale, va a finire che mi uccida ��

[Lukinosnake]

Andrebbero fatti esami specifici prima prima di capire se e quanta d3 assumere

Generalmente fino a 5000 IU e' totllerata da quasi tutti, a meno che di un problema gia' pre-esistente.

Al massimo la espelle nelle urine.

[topscorer]

Vid D3 a 2000-5000 IU al giorno. Aggiungere della biotina per unghie e capelli non sarebbe nemmeno una cattiva idea.

Ma se fa ingegneria, ormai sarà calvo...

[Power12]

I miei capelli sta benissimo ragazzi, sono uno studente atipico ��

[claudio96]

non posso stare altre 2/3 settimane così già di morale, va a finire che mi uccida ��

peró non puoi aspettarti che la Vit. D ha degli effetti antidepressivi cosi tangenti e immediati, eh...

se era quello il tuo scopo temo che hai sbagliato prodotto

[topscorer]

No, per quello meglio passare qualche ora lieta in compagnia di una bella finlandese...

[Power12]

Le finlandesi sono così lunatiche che dopo un po' ti passa anche la voglia di provarci

[DR. CACARELLA]

Le finlandesi sono così lunatiche che dopo un po' ti passa anche la voglia di provarci

Eh no cristo, questo no.

[topscorer]

Le finlandesi sono così lunatiche che dopo un po' ti passa anche la voglia di provarci

Perchè fai ingenieria, devi essere di un noiso insopportabile maledetto nerd, offrile da bere, le conosco bene le nordiche, l'apertura delle coscie è direttamente proporzionata ai drink bevuti.