Assenza di sole, serve integrare?

[Power12]

Buongiorno,

Per motivi di studio mi trovo in Scandinavia

Le ore di sole si abbassano sempre di più e ora se riesco a stare 30 minuti sotto il sole è già tanto. Non sono metereopatico, ma sento che il mio umore peggiora! Come se fossi senza voglia di vivere..

Un multivitaminico in questo può essere utile?

[DR. CACARELLA]

Consiglio vitamina d3 4mila UI al giorno in un pasto ricco di grassi

[Power12]

Solo la D?

[valium]

fino a che ora c'è luce? magari è quella la causa

[DR. CACARELLA]

Solo la D?

No d, d3. Per quanto concerne il sole sicuramente, c'è da vedere come ti alimenti.

Che studi, in che città ti trovi

[Power12]

fino a che ora c'è luce? magari è quella la causa

Diciamo dalle 8.30 del mattino fino alle 16.30 ( ora è ancora tanta per gli standard )

Il fatto è che spesso esco di casa alle 7.20 e torno alle 16/17 quando ho lezione o se non ho lezione sono a studiare dentro casa..

No d, d3. Per quanto concerne il sole sicuramente, c'è da vedere come ti alimenti.

Che studi, in che città ti trovi

Per l'alimentazione ho appena finito una ipocalorica che mi ha dato ottimi risultati. Lunedì si inizia massa.

Escludo la causa dell'alimentazione perchè fino a 3 settimane fa ero in una ipo ancora più restrittiva e stavo bene! Poi la luce del sole ha iniziato a diminuire... Quindi credo sia questa la causa

Spero di riuscire a trovare solo la D3 in negozio!
Sono nel sud della finlandia. se ti interessa qualcosa di preciso chiedi pure

[DR. CACARELLA]

Cosa studi??

Cmq la d3 non aiuta l'umore ma ha molteplici aspetti positivi integrarlo è un dovere.
Dovresti vedere in qualche farmacia galenica in Italia 100 pillole da 4k ui sono 17€

Solitamente si consigliano 2k al giorno ne tolleriamo fino a 10k per giorno
Per quanto riguarda l'uomo un valido consiglio è trovare una finlandese non c'è multi vitaminico che tenga

[Power12]

Lunedì farò un giro in qualche farmacia sperando di trovare qualcosa. In caso non trovassi la D3 andrebbe bene un qualsiasi integratore generico?

Studio ingegneria!

Per le finlandesi ci sarebbe da aprire un 3D a parte.. quello che posso dirti è che sono davvero lunatiche ma alcune cavolo... sono talmente belle che ti chiedi perchè stiano lavorando al supermercato e non siano a sfilare per Victoria's secret

[DR. CACARELLA]

Bisogna vedere da cosa è composto.
Hai valutato stress ed ore di sonno?

[Power12]

Per generale intendo un normale Supradyn/Multicentrum

Stress normale, ora è un periodo un po' più pieno a causa di esami in vista ma non mi sono mai sentito così spossato..

Le ore di sonno ci sono, sempre tra le 7 e le 8. Capita qualche giorno 6/6.30 ma è raro

[DR. CACARELLA]

Carne ovviamente ne mangi in quantità?

[Power12]

Carne ovviamente ne mangi in quantità?

Certo! Come ho già detto sono seguito e mi trovo e mi sono sempre trovato bene e pieno di energie!

È quest’ultimo periodo, che coincide con esami/consegne e mancanza di sole, che sono spossato!

[Ozn]

La D3 non è presente nei multivitaminici generici
Se non la trovi nei negozi comuni (oggi c’è l’hanno anche i supermercati), cerca nei
negozi di integratori sportivi o compra online
Ancora meglio se in forma liquida

[luna80]

Ancora meglio se in forma liquida

esatto!

ci sono anche delle comode monodose che ti durano un mese...

[topscorer]

Lunedì farò un giro in qualche farmacia sperando di trovare qualcosa. In caso non trovassi la D3 andrebbe bene un qualsiasi integratore generico?

Studio ingegneria!

Per le finlandesi ci sarebbe da aprire un 3D a parte.. quello che posso dirti è che sono davvero lunatiche ma alcune cavolo... sono talmente belle che ti chiedi perchè stiano lavorando al supermercato e non siano a sfilare per Victoria's secret

Non sono mai stato in finlandia ma varie volte al noer Svezia, Danimarca anche in Norvegia e la vitamina D3 la vendono ovunque, negozi di alimentari compresi.
Il multivit non ti aiuterà, ti serve della D3 ad alto dosaggio, per l'umore ti consiglio anche un buon omega3, anche quelli si trovano facilmente.

Ah, studiando ingenieria sai a quali effetti collaterali vai incontro?